森美教女：「你唔好考咁高分喎。」長者減壓先要接納自己年紀 賽馬會平行心間計劃多種活動助青年身心放鬆 - 鄭丹瑞 《健康旦》#香港賽馬會慈善信託基金 - 你快樂嗎 Part 1 (CC中文字幕) Sammy Goddaughter: "You don't want to get high scores in exams." To reduce stress, the elderly must first accept their age. The Jockey Club plans a variety of activities in parallel to help young people relax physically and mentally. Are you happy Part 1 (CC Chinese subtitles) Madre Teresa: "No te preocupes por obtener puntajes tan altos". Para reducir el estrés en los ancianos, primero debes aceptar tu edad. El Jockey Club Heart-to-Heart Programme ofrece una variedad de actividades para ayudar a los jóvenes a relajar cuerpo y mente - Raymond Cheng, "Healthy Morning" HK Jockey Club Charities Trust Fund - ¿Eres feliz? Parte 1 (subtítulos en chino)

疫情 的 關係 The relationship between the epidemic Debido a la pandemia Заради пандемії

社會 的 氣氛 social atmosphere El ambiente social Суспільний настрій

我 想 大家 都 積累 了 不同 的 情緒。 I think everyone has accumulated different emotions. Creo que todos hemos acumulado diferentes emociones. Я думаю, що всі накопичили різні емоції.

你 最近 怎樣？ How are you? ¿Cómo has estado últimamente? Як ти останнім часом?

你 快樂 嗎？ are you happy? ¿Eres feliz? Ти щасливий?

我 很 想 知道 口罩 後面 I would love to know behind the mask Me gustaría saber qué expresiones hay detrás de las mascarillas Мені дуже цікаво знати, які вирази лиця людей під маскою,

大家 的 表情 是 怎樣， How do you all look? Cómo se sienten todos Яке їхнє настрій.

心情 是 怎樣。 How is the mood. y cuál es su estado de ánimo. Ти можеш записати будь-які свої емоції,

不如 你 有 什麼 情緒 都 寫下 Why don't you write down your emotions Escribe cualquier emoción que tengas і подивимось, як я можу тобі допомогти.

看 我 能否 幫到 你。 See if I can help you. y veré si puedo ayudarte. Раніше, коли зустрічався з людьми,

疫情 之前 跟 人 打招呼 Greeting people before the pandemic Antes de la pandemia, saludar a la gente

都 是問 你 怎樣？ They all ask how are you? solía significar preguntar "¿Cómo estás?" завжди питав "Як ви?".

你好 嗎？ Are you OK? "¿Estás bien?" Ви добре?

現在 不是 這樣。 Not so now. Ahora no es así. Тепер це не так.

現在 要問 你 快樂 嗎？ Are you happy now? Ahora hay que preguntar "¿Eres feliz?" Тепер треба питати: "Ти щасливий?".

你 開心 嗎？ are you happy? ¿Estás contento? Ти радієш?

你 快樂 嗎？ are you happy? ¿Eres feliz? Ти щасливий?

旦哥！ Brother Dan! ¡Hermano Dan! Братику!

見到 你 便 快樂 和 開心！ Happy and happy to see you! ¡Tu mera presencia me llena de alegría y felicidad! Зустрівши тебе, я радий і щасливий!

如果 我 說 森美 在 處理 情緒 方面 If I say that Sammy is dealing with emotions Si digo que Sam se maneja bien en el aspecto emocional, Якщо я скажу, що Сен Мі вміє обійматися з емоціями,

他 有 自己 一套 辦法。 He has his own way. él tiene su propia manera. в нього є власний метод.

這句 說話 準確 嗎 Is this sentence accurate? ¿Es esta afirmación correcta? Чи точно це висловлювання?

旦哥 全錯 Danny está completamente equivocado. Ні, Деніс зовсім помилився.

不是 吧 是 的。 No it is. No, ¿verdad? Sí. Не таким чином, так точно.

你 只是 表面 上 看似 沒什麼 you just look like nothing on the surface Solo parece que superficialmente no hay problemas. Ви просто здається немає ніяких проблем на поверхні.

今天 有 很多 事情 要 跟 你 傾談 I have a lot to talk to you about today Hoy tengo mucho que conversar contigo. Сьогодні ми маємо багато речей, щоб поговорити з вами.

我們 走 到 街上 問了 很多 朋友 We went to the street and asked a lot of friends Salimos a la calle y preguntamos a muchos amigos Ми пішли на вулицю і запитали багато друзів,

他們 是 怎樣 處理 他們 的 情緒 呢。 How do they deal with their emotions? ¿Cómo manejan sus emociones ellos? Як вони впораються зі своїми емоціями.

他們 又 有 什麼 問題 呢。 What's wrong with them. ¿Qué problemas enfrentan? Які ще у них є проблеми?

我們 嘗試 打開 這個 瓶 let's try to open this bottle Vamos a intentar abrir esta botella, Ми намагаємося розкрити цю пляшку.

你 看 能否 幫助 他們 see if you can help them a ver si podemos ayudarles. Подивіться, чи можете ви їм допомогти.

先看 這張 是 什麼 問題 Let's see what's wrong with this one Primero veamos cuál es el problema aquí. По-перше, подивіться, яка тут проблема.

是 這樣 的 Es así, Воно таке:

讀書 覺得 壓力 大， Reading is stressful. Les parece que estudiar es estresante, Вивчення книг створює великий стрес,

上堂 不 足夠 Not enough attendance no es suficiente asistir a clases Заняття насильно не забезпечують.

焦慮 和 失眠。 Anxiety and insomnia. y sufren de ansiedad e insomnio. Турбота та безсоння.

現在 的 學生 原來 這麼 喜歡 上堂 The students now like to go to class so much Resulta que a los estudiantes les gustan mucho las clases, Здається, сучасні студенти дуже люблять заняття.

這麼 乖巧 so cute son tan obedientes Вони так слухняні.

應該 是 DSE 考試 Should be DSE exam Debe ser por el examen DSE. Мабуть, це щодо ДСЕ-екзамену.

其實 讀書 是 有 壓力 In fact, reading is stressful En realidad estudiar es estresante. Насправді, навчання - це стрес

是 的 Es verdad. Так, це правда

你 的 小朋友 也 是 求學 階段 Tu hijo también está en etapa de aprendizaje. Ваші діти теж перебувають на стадії навчання

也 有 壓力 También experimenta presión. Вони також мають стрес

是 你 作為 父母 給予 壓力 他們 Ya sea que tú como padre les des presión. Чи ви надаєте їм стрес як батьки

還是 他們 給予 自己 壓力 O que ellos mismos se pongan presión. Чи вони самі накладають на себе стрес

我 是 一個 給予 壓力 Yo soy alguien que aplica presión. Я даю стрес

一個 減壓 Alguien que alivia la presión. Сприяю зневантаженню

一個 加壓 Alguien que agrega presión. Налагоджую стрес

因為 他們 兩個 性格 不同 Porque ambos tienen personalidades diferentes. Тому що вони двоє мають різні характери

我 的 兒子 是 無憂無慮 Mi hijo es despreocupado. Мій син безтурботний

他 看 這個 世界 覺得 什麼 都 可以 Él ve el mundo y piensa que todo es posible. Він дивиться на цей світ і думає, що все можливо

女兒 便 像 你 Mi hija en cambio es como tú. Дочка, нагадуєш ти

女兒 便 像 我 很 緊張 Mi hija en cambio es como yo, muy ansiosa. Дочка, нагадуєш мене. Я дуже переживаю

她 還是 很小 的 時候 Ella era muy pequeña en ese entonces. Вона була дуже маленька

因為 學校 考試 沒有 名次 Ya que en la escuela no hay clasificaciones en los exámenes. Тому що в школі немає ранжировки за результатами іспитів

頭 五名 有 優異 獎 Los cinco primeros reciben premio de excelencia. Перші п'ять місць отримують відзнаку за відмірні результати

頭 十名 有 進步 生獎 Los diez primeros reciben premio de progreso. Перші десять місць отримують відзнаку за прогрес

即 是 有 獎項 Eso implica premios. Отже, існують нагороди

但是 沒有 名次 Pero no hay clasificaciones. Але немає ранжировки

她 每次 打開 成績表 Cada vez que abre la boleta de calificaciones, Вона кожного разу відкриває звіт з успішності

她 即時 看 最低 一欄 inmediatamente mira la fila más baja. Вона негайно дивиться на нижню крапку

原因 是 她 知道 那個 位置 是 寫 她 有否 拿到 獎項 La razón es que sabe que esa posición indica si ha recibido algún premio. Причина в тому, що вона знає, що це місце вказує, отримала вона винагороду чи ні

所以 她 每次 打開 一 向下 看 ， 我 便 掩蓋 著 Así que cada vez que mira hacia abajo, yo disimulo. Тому вона кожного разу відкриває звіт і дивиться вниз, а я його закриваю

我 說 你 不用 害怕 ， 有否 獎項 也 沒 所謂 Le digo que no se preocupe, que si tiene algún premio no es tan importante. Я говорю їй, що їй не варто переживати, чи є винагорода чи ні

她 亦 很 緊張 自己 的 分數 Aun así, está muy nerviosa por sus calificaciones. Вона також дуже неспокійна через свої бали

所以 我 經常 也 要 跟 她 說 Por lo tanto, a menudo tengo que decirle Тому я часто мушу їй казати

譬如 她 取 八十 或 九十 分時 Por ejemplo, si obtiene ochenta o noventa puntos, Наприклад, якщо вона отримує 80 або 90 балів

我 便 要 跟 她 說 不要 考 這麼 高分 le advierto que no busque obtener una calificación tan alta. Я наголошую їй, що їй не потрібно отримувати так високі бали

不 可以 考 這麼 高分 No puede buscar una calificación tan alta. Не можна отримувати так високі бали

她 便 問為 什麼 呢 Ella pregunta por qué. Вона запитує, чому

我 說 你 便 不 知道 自己 那裡 錯 Le digo que no sepas dónde te equivocaste. Я кажу їй, що вона не знає, де саме вона помиляється

你 不 知道 自己 錯 在 那裡 ， 下次 便 沒有 進步 Si no sabes dónde te equivocaste, no habrá mejora la próxima vez. Вона не знає, де вона помиляється, тому наступного разу не буде прогресу

讓 自己 錯 Permítete equivocarte. Роби лише помилки

錯 以後 下次 便 有 進步 Después de un error, habrá progreso la próxima vez. Після помилок можна зробити прогрес в наступний раз

如果 一百分 便 不 知道 自己 錯 在 那 Si obtienes cien puntos, no sabrás dónde te equivocaste. Якщо отримуєш 100 балів, але не знаєш, де помиляєшся

所以 錯是 好事 Por lo tanto, cometer errores es bueno. Тому помилки - це хороша річ

要 這樣 提醒 她 Es importante recordarle esto. Треба нагадати це їй

青年 的 減壓 方法 可以 有 很 多種 Hay muchas formas de reducir el estrés para los jóvenes. У молодого є багато способів для зняття стресу

不同 人有 不同 的 方式 Cada persona tiene su propia forma. Кожна людина має свій власний спосіб

如果 他 是 比較 好動 Si es más enérgico, Якщо він більш активний,

可能 他會 做 運動 es probable que haga ejercicio. Можливо, він буде займатися спортом.

如果 他 是 喜歡 比較 靜態 Si prefiere estar más tranquilo, Якщо він більше любить спокій,

可能 簡單 飲杯 咖啡 simplemente puede tomar una taza de café Можливо, просто випити чашку кави.

又 或是 畫畫 也 可以 o incluso pintar. Або намалювати щось.

其實 每 一天 給 自己 十五分鐘 De hecho, dedicarse quince minutos a uno mismo cada día Насправді, кожен день відводьте собі 15 хвилин,

可以 什麼 也 不 做 no hacer absolutamente nada. Можна нічого не робити.

可以 只是 坐著 Simplemente puede sentarse, Можна просто сидіти.

躺 著 也 可以 o incluso acostarse. Можна навіть лягти.

讓 自己 放空 一下 ， 什麼 也 不想 不 做 Permitirse desconectar por un momento, sin pensar en nada ni hacer nada, Просто відчинити свій розум і ні про що не думати.

其實 也 可以 是 一個 很 好 的 放鬆 方法 en realidad también puede ser un buen método de relajación. Насправді це може бути дуже хорошим розслабленням.

以上 這些 方法 也 可以 在 Todas estas formas también se pueden llevar a cabo en Вищевказані методи також можна використовувати в

賽馬會 平行 心 間 計劃 這裡 進行 el Programa de Bienestar en el Jockey Club. Проекті "Паралельне серце" Гонконгського клубу конячого спорту.

這個 計劃 是 為期 四年 半 Este programa tiene una duración de cuatro años y medio Цей проект триває чотири з половиною роки

專為 12-24 歲 青年 提供 一個 舒適 地方 y está diseñado para proporcionar a los jóvenes de 12 a 24 años un lugar cómodo Забезпечує зручну зону для молоді віком від 12 до 24 років.

讓 他們 暫時 離開 壓力 來源 para que puedan alejarse temporalmente de las fuentes de estrés, Щоб тимчасово позбавитися джерел стресу

來到 這裡 放空 和 充電 relajarse y recargarse aquí. Прийти сюди, розслабитися і завантажитися

我們 會 提供 不同 的 身 心靈 活動 Ofreceremos diferentes actividades para el cuerpo, la mente y el espíritu. Ми надаємо різні фізичні, психологічні та духовні активності.

我們 有 不同 的 媒介 ， 例如 咖啡 Contamos con diferentes medios, como por ejemplo, café. У нас є різні засоби, такі як кава.

剛才 說 的 畫畫 Lo mencionado anteriormente, como la pintura. Тільки що говорили про малювання.

或是 一些 藝術 活動 Algunas actividades artísticas Або які-небудь художні заходи

透過 這些 方式 讓 他們 達到 放鬆 和 平靜 的 目標 A través de estas formas, logran alcanzar el objetivo de relajación y tranquilidad. Через ці методи вони досягають розслаблення та спокою

當然 如果 有 需要 便 可以 跟 我們 社工 傾談。 Por supuesto, si es necesario, pueden hablar con nuestro trabajador social. Звичайно, якщо потрібно, ви можете поспілкуватися з нашими соціальними працівниками.

很多 時 突如其來 的 情緒 A menudo, surgen emociones repentinas. Часто виникають раптові емоції

想 找 人 傾訴 Quiere encontrar a alguien con quien desahogarse. Хочете знайти людину,з ким можна поділитися

都 有 個 網上 輔導 平台 介紹 給 大家 Todos tienen una plataforma de asesoramiento en línea para recomendar. У всіх є онлайн платформа консультування, яку я хочу розповісти вам.

它 叫做 Open 噏 Se llama Open 噏. Їй назва – Open Мій

是 由 香港 賽馬會 慈善 信託 基金 支持 及 捐助 Es apoyado y financiado por la Fundación de Caridad de Hong Kong Jockey Club. Вона підтримана та пожертвувана благодійним трестом Гонконгського жокей-клубу.

24 小時 任何 時間 用 手機 或者 電腦 Las 24 horas, en cualquier momento, a través del teléfono móvil o la computadora. 24 години, будь-який час за допомогою телефона або комп'ютера

透過 WhatsApp、Facebook Messenger A través de WhatsApp, Facebook Messenger. Через WhatsApp, Facebook Messenger

手機 短訊 或 在 網站 Mensajes de texto en el teléfono o en el sitio web. СМС або на сайті

就 可以 發送 訊息 跟 人 分享 你 的 煩惱 或 心情 Puedes enviar mensajes para compartir tus preocupaciones o sentimientos con alguien. Ви можете відправити повідомлення та поділитися своїми здорованнями або настроєм.

睡不著 便 嘗試 Open 噏 傾談 一下 Si no puedes dormir, intenta hablar un rato en Open 噏. Якщо не можете заснути, спробуйте поговорити на Open Мій

看 這個 說 什麼 Mira esto, ¿qué dice? Подивіться, що тут написано

看看 這個 另 一位 有 什麼 問題 Echa un vistazo a este, ¿qué problemas tiene la otra persona? Подивіться, що тут питає інший користувач

疫情 多 了 留家 Con la pandemia, se quedan en casa más. Завдяки пандемії багато людей залишаються вдома

兩 夫妻 為 子女 吵 㗎 Una pareja discute por los niños. Подружжя постійно сваряться через їхніх дітей

很多 衝突 Hay muchos conflictos. Багато конфліктів

你們 在家 時 害怕 嗎 ¿Tienen miedo cuando están en casa? Ви почуваєте себе страшно, коли знаходитесь вдома?

即 是 說 還是 不要 外出 Es decir, ¿deberían quedarse en casa y no salir? Тобто кажучи, краще не виходити назовні.

那 時候 誰 比較 害怕 ¿Quién tenía más miedo en ese momento? Тоді чийсь страх був більшим?

如果 是 疫情 當中 比較 害怕 Si es miedo en medio de la pandemia. Якщо порівняти страх у період епідемії

她 比較 害怕 ， 因為 我 外出 多 Ella tenía más miedo, porque salía más que yo. Вона була більш наляканою, оскільки я часто виходив

我要 上班 Tengo que ir a trabajar. Мені треба йти на роботу

因為 你 外出 工作 Porque tú sales a trabajar. Ти виходиш на роботу

是 可以 抖氣 Así que puedes despejarte. Так можна випустити потрібне повітря

你 可以 做 其他 事情 Puedes hacer otras cosas. Ти можеш зайнятися іншими справами

她 在家 久 了 便 會 忟 憎 Ella se aburre de estar en casa por tanto tiempo. Вона тут довго не знає чогось, і починає ненавидіти

在 那 段時間 我們 也 有 方法 令 自己 更好 En ese momento, también teníamos formas de mejorar nosotros mismos. В той період ми також мали свої способи покращити себе

就是 解鎖 自己 的 技能 Desbloqueando nuestras habilidades. Це відкриття своїх вмінь

即 是 技能 解鎖 Es decir, desbloquear habilidades. Тобто відкриття власних вмінь

在家 裡做些 你 從前 沒 做 的 事情 Hacer cosas en casa que antes no hacías. Роблячи вдома те, що ти раніше не робив

然後 那 段時間 我 把 所有 樂器 取 出來 Y en ese tiempo saqué todos los instrumentos musicales. І в той час я виніс всі музичні інструменти

我 太太 原本 是 彈鋼琴 Mi esposa solía tocar el piano. Моя дружина колись грала на піаніно

我 說 你 拿 Ukelele 去彈 Le dije que cogiera el ukelele y empezara a tocar. Я кажу їй взяти укулеле і грати

她 便彈 Ukelele Así que ella empezó a tocar el ukelele. Вона почала грати на укулеле

我 也 拿 Ukelele 彈 Yo también cogí el ukelele y empecé a tocar. І я взяв укулеле і грав

整 家人 便 拿 著 幾個 Ukelele Toda la familia estaba con varios ukeleles. Вся родина тримала у руках кілька укулеле

因為 那時 我 很 喜歡 Ukelele, 買 了 四至 五個 Porque en ese momento me encantaba el ukelele y compré cuatro o cinco. Тому що коли то було, я любив укулеле і купив чотири-п'ять штук

大家 在家 便彈 Todos tocábamos en casa. Кожен вдома грав

然後 夾歌 Y luego cantamos. Потім грають пісню.

現在 女兒 便 開始 彈電結 他 Ahora nuestra hija comienza a tocar la guitarra para él. Тепер дочка починає грати на електрогітарі.

她 又 多 一個 興趣 Ella tiene otro interés. Вона має ще один захоплення.

而 太太 也 會 有時候 彈 Ukelele Y mi esposa a veces toca el Ukelele. А дружина іноді грає на укеле.

我 發覺 原來 音樂 和 樂器 是 可以 有 幫助 Me doy cuenta de que la música y los instrumentos pueden ser de ayuda. Я зрозумів, що музика і музичні інструменти можуть бути корисними.

和諧 了 Y armonizar. Вони створюють гармонію.

我 覺得 是 找 共同 嗜好 Creo que es encontrar pasatiempos comunes. Мені здається, що важливо мати спільні захоплення.

這個 是 我 父母 教 我 Esto es lo que mis padres me enseñaron. Це було навчено моїми батьками.

因為 我 父母 年老 退休 後 Porque mis padres son mayores y se jubilaron juntos para ir a bailar socialmente. Тому що мої батьки старіють і пішли на пенсію,

一起 去 跳 社交 舞 Es importante ir juntos. Вони разом ходять на танці.

一起 去 是 很 重要 Sería complicado si mamá baila con un chico joven. Бути разом - це дуже важливо.

如果 媽媽 跟 小 鮮肉 跳 便 麻煩 Papá está ahí, con carne madura. Якщо мама танцює з молодим хлопцем, то проблема.

爸爸 在 ， 有 老 臘肉 在 Коли тато є, є досвідчений танцюрист.

攬 著 一起 跳 Bailar juntos. Вони обіймаються і танцюють разом.

已經 跳 了 十多年 Llevamos más de diez años bailando juntos. Вже понад десять років танцюють

去 世界各地 不同 地方 比賽 Viajamos por diferentes lugares del mundo para competir. Подорожують по різних країнах і беруть участь у змаганнях.

我 看到 這個 多好 Me encanta ver esto. Я бачу, наскільки це гарно.

我 便 跟 太太 去 玩 一個 嗜好 Así que mi esposa y yo vamos a disfrutar de un hobby juntos. І тому я йду грати з дружиною у це захоплення.

因為 我們 有 很多 自己 的 嗜好 Porque tenemos muchos hobbies propios. Тому що у нас багато власних захоплень.

太太 喜歡 騎馬 A mi esposa le gusta montar a caballo. Дружина любить їздити верхи на коні.

我 每星期 跟 她 去 政府 公眾 騎術 學校 Cada semana voy con ella a la escuela de equitación pública del gobierno. Щотижня я йду в урядову школу верхової їзди разом з нею.

收費 很 便宜 El costo es muy barato. Плата дуже дешева.

我 每星期 跟 她 去 公眾 騎術 學校 上堂 Cada semana asisto a clases con ella en la escuela de equitación pública. Щотижня разом з нею ходжу на заняття в загальну школу верхової їзди.

真是 恩愛 Es realmente amoroso. Це дійсно мило.

減低 仇恨 Reduce el odio. Зменшує ворожість.

並未 去 到 恩愛 ， 旦哥 No hemos llegado al amor, Don. Але це ще не мило, Джеку.

其實 怎樣 處理 衝突 呢 En realidad, ¿cómo manejar conflictos? Насправді, як вирішити конфлікт?

其實 第一步 是 覺察 En realidad, el primer paso es ser consciente. Насправді, перший крок - це усвідомлення.

知道 自己 正 正在 衝突 當中 Saber que estás en medio de un conflicto. Знайти те, що ви перебуваєте в конфлікті.

因為 衝突 很多 時 是 我們 有 很多 說話 想 告訴 對方 Porque a menudo en los conflictos queremos decir muchas cosas al otro. Оскільки конфлікт часто виникає тоді, коли ми багато хочемо сказати один одному.

但是 感覺 不到 對方 在 聽 Pero no sentimos que el otro nos esté escuchando. Але не відчуваємо, що нас слухають.

所以 我們 便會 愈 說 愈 大聲 Entonces comenzamos a hablar más fuerte. Тому ми починаємо говорити голосніше.

我 聽到 對方 大聲 Escucho al otro hablar en voz alta. Я почуваюся, як вони говорять голосно.

可能 自己 又 會 激動 起來 Y tal vez me enojo de nuevo. Це може знову мене збуджується.

所以 第一步 就是 讓 自己 覺察 Así que el primer paso es ser consciente. Тому першим кроком є свідомість.

知道 自己 正 正在 衝突 當中 Saber que estás en medio de un conflicto. Знайти те, що ви перебуваєте в конфлікті.

停一停 ， 深呼吸 Detente, respira profundamente. Зупинись, здихайся.

第二步 是 用 同理 心 聆聽 El segundo paso es escuchar con empatía. Другим кроком є слухати з емпатією.

先 放低 自己 想給 對方 聽到 的 需要 Primero deja de lado tus propias necesidades de ser escuchado. Спочатку знизьте свої потреби до того, що хочете, щоб вас почули.

好好 地先 聆聽 對方 Escucha atentamente al otro. Добре слухайте один одного.

先 聽 對方 的 說話 Escucha primero lo que la otra persona tiene que decir. Спочатку слухайте, що говорить противник.

第三步 就是 我們 常說 的 先 處理 心情 ， 後處理 事情 El tercer paso es lo que solemos decir, primero tratar las emociones, luego tratar la situación. Третім кроком є те, про що ми часто кажемо: спочатку виріште своє емоційне становище, а потім розглядайте справу.

如果 當下 真是太 多 情緒 Si en ese momento hay demasiadas emociones Якщо в той момент ви справді відчуваєте багато емоцій,

令 你 都 沒 辦法 再 溝通 下去 que te impiden seguir comunicándote що перешкоджає вам продовжувати спілкування,

可能 你 便 跟 對方 說 一聲 tal vez le digas a la otra persona можливо ви можете сказати противнику:

我們 暫時 先 不 傾談 "Por ahora, mejor no hablar." наразі ми краще не бесідуємо.

不過 最 重要 給 對方 知道 暫時 不 傾談 的 原因 Sin embargo, lo más importante es hacerle saber a la otra persona la razón de no querer hablar por el momento. Але найголовніше - повідомте противнику причину тимчасової призупинки розмови,

是 你 想 先 處理 好 自己 的 情緒 和 心情 Es que prefieres primero manejar tus propias emociones y sentimientos що ви хочете спочатку вирішити свої емоції та настрій.

還有 跟 他 約 好 一個 時間 y acordar un tiempo con él Також домовтеся про час,

何時 再 回來 傾談 這 一件 事情 para cuándo volver a hablar de este asunto. коли повернетеся розмовляти про цю справу.

讓 對方 明白 你 想 離開 一下 Hazle entender a la otra persona que quieres tomar un descanso Це допоможе противнику зрозуміти, що ви хочете на деякий час відійти,

不是 說 發脾氣 sin que signifique que estás enojado. а не гніватися.

不是 不負責任 走 去 No es ser irresponsable y salir de escena. Це не означає, що ви відмовляєтеся від відповідальності.

一家人 有 衝突 在所難免 Los conflictos en la familia son inevitables. Конфлікти в родині не уникнуті.

最 重要 是 能夠 讓 屋企 回 復 溫暖 Lo más importante es poder restaurar el calor en el hogar. Головне - зробити все можливе, щоб повернути тепло вдома.

如果 發現自己 有 情緒 問題 Si notas que tienes problemas emocionales Якщо ви помітили, що у вас є проблеми з емоціями,

可以 參加 香港 小童 群益會 賽馬會 「 兒家 傾 」 親子 溝通 計劃 puedes unirte al Programa de Comunicación Familiar de Jockey Club de la Hong Kong Society for the Protection of Children "Family Talks" ви можете приєднатися до програми "Родинні розмови" Гонконгського організації молоді і сім'ї, підтриманої Гонконгським Жокей Клубом.

透過 活動 和 學習 a través de actividades y aprendizaje Через активності та навчання

幫助 各位 父母 鬆鬆 膊 頭 para ayudar a los padres a relajarse допомога батькам пом'якшити напругу.

緩解 壓力 y aliviar el estrés. Зменшіть стрес.

這位 是 長者 Este es un anciano. Це людина похилого віку.

七十歲 行動不便 ， 又 怕 外出 Tiene setenta años y tiene dificultades para moverse, además de temer salir. Він сімдесяти років, йому не зручно рухатись та він боїться виходити.

這個 我 想 我 父母 經歷 過 Creo que mis padres pasaron por eso. Я думаю, що мої батьки це пройшли.

因為 他們 曾經 第一批 入駿洋 邨 住 Porque fueron de los primeros en hospedarse en el crucero Junyoung. Тому що вони були одними з перших, хто перебував в курортному готелі.

因為 他們 上 過 鑽石 號 郵輪 Porque viajaron en el crucero Diamond. Тому що вони мали відпустку на пароплаві "Даймонд".

所以 當時 他們 壓力 也 大 Por lo tanto, en ese momento también estaban bajo presión. Тому в той час вони теж відчували напруження.

因為 年紀 大 Por ser mayores. Тому що вони були похилого віку.

當時 他們 說 沒什麼 En ese momento, decían que no era nada. Тоді вони сказали, що це нічого.

不論 在 船上 或是 駿洋 邨 Ya sea en el barco o en el crucero Junyoung, cuando les llamaba decían que todo estaba bien. Незалежно від того, чи на пароплаву, чи в курортному готелі.

打電話 給 他們 都 說 沒事 No querían que nos preocupáramos. Завжди, коли ми дзвонили їм, вони казали, що все добре.

不想 你們 擔心 Cuando regresaron, mamá dijo que papá estaba muy asustado. Вони не хотіли хвилювати нас.

回來 媽媽 才 說 爸爸 很 害怕 Mamá solo dijo que papá estaba muy asustado. Коли вони повернулися, мама сказала, що батько дуже боявся.

爸爸 聽到 我們 說 便 大聲 說 Papá, al escucharnos decirlo, gritó en voz alta: "¿Cómo no iba a tener miedo? ¡Eso no es miedo a la muerte!" Батько почув, як ми говорили, і він голосно сказав:

怎會 不 害怕 ， 那個 不怕死 Resulta que él realmente estaba asustado de verdad. Як же він міг не боятися, цей безстрашний.

原來 他 真心 害怕 En ese momento, estaba realmente asustado. Виявляється, він дійсно був насправді напуганий.

當時 他 害怕 得 有點 忟 憎 Estaba tan asustado que se molestó un poco. Тоді він почав шалено боятися.

駿洋 邨 時 每日 都 有人 送 食物 給 他們 Durante su estancia en el crucero Junyoung, les llevaban comida todos los días. У курортному готелі їм щодня приносили їжу.

只是 有 一日 食物 遲 了 些 Solo un día la comida llegó un poco tarde. Просто одного разу їжа затрималася.

他 便 發脾氣 Y él se enfadó. Він почав сердитися.

他 打電話 問為何 食物 未到 Llamó para preguntar por qué la comida no había llegado aún. Він зателефонував і запитав, чому їжа ще не прийшла.

媽媽 笑 著 告訴 我 Mi mamá me dijo con una sonrisa. Мама посміхнулася й сказала мені

你 爸爸 跟 人 說 快些 送 食物 來 Tu papá le pidió a alguien que trajera comida rápidamente. Тато сказав комусь швидше принести їжу

你 不 送 食物 來 ， 我 便 吐口 水出 街 Si no traes comida, escupiré agua en la calle. Якщо ти не принесеш їжу, то я вийду на вулицю та плюну

當然 我 爸爸 是 說 笑 Por supuesto, mi papá estaba bromeando. Звичайно, мій тато казав це у жарті

當然 不會 這樣 做 Por supuesto, no haría eso. Звичайно, він не зробить так

但 他 這樣 說時 ， 我 便 知道 Pero cuando dijo eso, supe que estaba bajo mucha presión. Але, коли він сказав це, я зрозумів

他 應該 很大 壓力 La comida se retrasó y era muy irritante. Що він, напевно, має великий стрес

食物 遲 了 些 便 這麼 忟 憎 Por supuesto, hubo otra cosa que me hizo darme cuenta de que estaba emocionalmente inestable. Якщо їжа запізниться, він стане таким незадоволеним

當然 還有 另 一件 事情 令 我 知道 他 情緒 有些 問題 Se escuchó durante ese tiempo que estaba constantemente limpiando ventanas y pisos. Звичайно, є ще одна річ, що розкрила мені, що у нього є проблеми з настроєм

聽說 在 那段 期間 他 不停 抹 窗 和 抹 地 Mamá dijo que probablemente no estaba aguantando más. Кажуть, що протягом того періоду він постійно протирав вікна та підлогу

我 媽媽 說 他 應該 頂不住 了 Empezó a limpiar la cuadra de Juyang. Моя мама сказала, що він не може витримати цього довше

開始 在 駿洋 邨 打掃 Casa por casa. Розпочав прибирати у Джун'ян Чоу

逐家 逐戶 Solo está teniendo problemas con su propia habitación. По домах, по кімнатах

只是 做 自己 那間 屋 已經 有 問題 ¿Y qué pasa con eso? Ahora está de regreso. Просто його власна кімната вже має проблеми

那麼 怎樣 呢 ？ 現在 回來 了 І що ж? Тепер він повернувся

現在 我 爸爸 開始 踢毽 Ahora mi papá comenzó a jugar el volante. Тепер мій тато почав грати в мультяшнішого

我 以 為 開始 踢 什麼 呢 Pensé que empezaría haciendo algo más. Я подумав, що він починає грати в щось інше

是 踢毽 Jugar el volante. Він грає в мультяшнішого

因為 踢毽 可以 一個 人 方圓 只有 小小的 地方 便 可以 運動 Porque jugar al volante es una forma de hacer ejercicio en un espacio pequeño. Тому що граючи в мультяшнішого можна рухатися в одному маленькому місці

運動 可以 有 幫助 El ejercicio puede ser útil. Рухатися може бути корисно.

還有 他會 四處 踩 單車 Además, él monta en bicicleta por todas partes. Він також їздить на велосипеді по всьому.

我見 運動 幫助 他 很多 Vi que el deporte lo ayudó mucho. Я бачу, що спорт дуже допомагає йому.

長者 面對 壓力 時 ， 心態 上 也 幾個 建議 Cuando los ancianos enfrentan estrés, también tengo algunas sugerencias en cuanto a la actitud. Коли старі люди стикаються зі стресом, є кілька порад щодо їх менталітету.

第一個 是 可以 建立 輕鬆 簡單 的 活動 La primera es establecer actividades relajantes y simples. Перша порада - створити легкі та прості заняття.

例如 可以 行山 或 遠足 Por ejemplo, caminar por la montaña o hacer senderismo. Наприклад, можна ходити в гори або на пішохідні прогулянки.

也 可以 聽 音樂 或 做 簡單 呼吸 練習 También se puede escuchar música o hacer ejercicios simples de respiración. Також можна слухати музику або робити прості вправи дихання.

心態 上 也 有些 建議 給予 老友記 También tengo algunas sugerencias para los amigos mayores en cuanto a la actitud. Для менталітету також є деякі поради для старих друзів.

第一 是 發展 新 興趣 和 新 生活 方式 Primero, desarrollar nuevos intereses y formas de vida. Перша - розвивати нові захоплення та нові способи життя.

亦 可以 擴闊 社交圈子 También se puede ampliar el círculo social. Також можна розширити соціальні контакти.

跟 多些 朋友 傾談 Hablar con más amigos. Розмовляти з більшою кількістю друзів.

或是 做 不同 的 活動 O participar en diferentes actividades. Або займатися різноманітними діяльностями.

千萬 不要 讓 自己 以 年齡 大 或 骨頭 痛作 藉口 而 不 外出 Por favor, no uses tu edad avanzada o el dolor en los huesos como excusa para no salir. Ніколи не дозволяйте самому собі не виходити через вік або біль у кістках.

不去 跟 朋友 傾談 No dejes de hablar con amigos. Не відмовляйтеся від розмов з друзями.

因為 這樣 只會令 自己 愈來愈 封閉 Porque solo te hará más cerrado. Тому що це тільки змушує вас ставати все більш і більш закритими.

還有 會 退化 得 愈來愈 嚴重 Además, la degeneración empeorará cada vez más. І також приводить до все більш серйозних дегенерацій.

第二步 是 要 接納 自己 El segundo paso es aceptarse a uno mismo. Другим кроком є прийняття себе.

不要 再用 從前 那 把 尺 量度 自己 還 是否 有用 或 有 價值 No utilices la misma medida de antaño para determinar si sigues siendo útil o valioso. Більше не вимірюйте себе старими мірками, що ви ще корисні або маєте цінність.

最後 一個 就是 要 重新 訂立 人生目標 和 建立 人生意義 Por último, es importante redefinir tus metas de vida y establecer un propósito en la vida. Останнє - переосмислення цілей життя та встановлення життєвого сенсу.

讓 自己 做 一些 新 的 嘗試 Permítete probar cosas nuevas. Дозвольте собі спробувати щось нове.

去 找些 新 的 意義 Busca un nuevo significado. Знайти новий сенс.

例如 做 義工 Hacer trabajo voluntario Наприклад, робити волонтерську роботу

如果 我們 有 機會 ， 即使 年紀 大 了 Si tenemos la oportunidad, incluso si somos mayores Якщо ми матимемо можливість, навіть якщо ми старі

發現 原來 可以 幫助 別人 Descubrir que podemos ayudar a los demás Виявити, що ми можемо допомогти іншим

可能 也 會 覺得 自己 找回 價值 Es posible que también nos sintamos valorados Можливо, нам буде відчуватися, що ми знаходимо свою цінність

覺得 自信心 也 增大 Sentir que nuestra confianza aumenta Відчувати зростання впевненості в собі

老友記 想 心情 輕鬆愉快 Los amigos viejos quieren estar de buen humor Знаменитості задумуються над легким настроєм

可以 參加 「 賽馬會 樂齡 同行 計劃 」 Podemos unirnos al "Programa de Acompañamiento para Personas Mayores de The Hong Kong Jockey Club" Можна приєднатися до програми "Супровід пожилого віку Jockey Club"

他們 還會 培訓 義工 También nos capacitarán como voluntarios Вони також навчають волонтерів

協助 有 抑鬱症 風險 或者 病 癥 的 長者 Para ayudar a personas mayores en riesgo de depresión o enfermedades Допомогти старим людям з ризиком депресії або хвороби

如果 不幸 經歷 喪親 Si lamentablemente perdemos a un ser querido Якщо вони мають зазнати втрати близьких

香港 賽馬會 社區 資助 計劃 El Programa de Subsidio Comunitario del Hong Kong Jockey Club Програма сприяння спільноти гонку в Гонконзі

紓 緩展 晴 計劃 Programa de Alivio del Dolor Програма полегшення горя

可以 提供 哀傷 輔導 Puede proporcionar asesoramiento en duelo Надання підтримки при журбі

協助 喪親者 渡過 哀傷 歷程 和 適應 新 生活 Ayudar a los que están de luto a superar el proceso de duelo y adaptarse a la nueva vida Допомога втраченим вижившим подолати журбу і пристосуватися до нового життя

那麼 即 是 有 讀書 的 小朋友 Entonces incluso los niños que estudian Отже, це стосується навіть дитини з читанням

有 夫妻關係 Tienen relaciones de pareja Маючи сімейні стосунки

有 老友記 Tienen amigos viejos Мати старих друзів

大家 在 疫情 也 有 情緒 Todos enfrentamos emociones durante la pandemia Усі ми маємо емоції під час епідемії

到底 我們 說 的 方法 能否 幫忙 呢 ¿Realmente los métodos que estamos hablando pueden ayudar? В кінцевому рахунку, чи наші методи можуть допомогти?

你們 又 會 怎樣 做 呢 ¿Y ustedes qué harían? Що ви будете робити?

我 想 我們 可以 接下來 的 八集 Creo que podemos seguir con las próximas ocho entregas Я думаю, що ми можемо знімати наступні вісім серій

都 是 圍繞 著 大家 的 情緒 todas girarán en torno a las emociones de todos Все це обертається навколо наших почуттів

我 有些 好 朋友 來 傾談 Tengo algunos buenos amigos para hablar У мене є кілька близьких друзів, з якими я хотів би поговорити

我亦會 有些 專家 來 分析 一下 También tendré algunos expertos para analizar un poco Також у мене будуть деякі експерти, які проведуть аналіз

或是 有些 機構 可 以來 幫助 大家 o algunas organizaciones que pueden venir a ayudar a todos І може бути деякі установи, які можуть допомогти всім

我會 盡量 把 情緒 這樣 東西 Haré todo lo posible para que las emociones sean Я постараюся зробити так, щоб емоції не завдали нічого після перегляду цих восьми серій

令 大家 看 完 這 八集 後 que todos se sientan tranquilos después de ver estas ocho entregas Для того, щоб після перегляду цих восьми серій у всіх було спокійно

會 很 平伏 Gracias, Sen Mei, gracias, Dan Ge Дякую, Сен Мей, дякую, Танго

謝謝 森美 謝謝 旦哥 Haré todo lo posible para que las emociones sean Я постараюся зробити так, щоб емоції не завдали нічого після перегляду цих восьми серій

我會 盡量 把 情緒 這樣 東西 que todos se sientan tranquilos después de ver estas ocho entregas

令 大家 看 完 這 八集 後 Gracias, Sen Mei, gracias, Dan Ge Для того, щоб після перегляду цих восьми серій у всіх було спокійно

會 很 平伏 Дякую, Сен Мей, дякую, Танго

謝謝 森美 謝謝 旦哥