Rauchen aufhören: Nach 2 Jahren wieder angefangen? (2)

Raucher, auch nach langer Zeit irgendwann wieder anfangen zu rauchen?

Also wie kommt es dazu? Wie passiert das?

S: Ja, das ist interessant.

Also was man sich ja vorstellen kann ist, dass man so im Verlauf eines Jahres Stresssituationen ausgesetzt ist, man verliert den Job, vielleicht trennt sich der Partner von einem.

Und dass das dann ein Grund sein kann, wieder anzufangen.

Auf der anderen Seite gibt es auch Situationen, die besonder schön sind.

Da wundert man sich ja eigentlich. Warum ist jetzt die Zigarette notwendig?

Aber da kommen wir wieder dahin, dass auch diese Situationen mit der Zigarette verknüpft sind.

Mir hat eine Teilnehmerin erzählt, sie hat im Urlaub am Strand gesessen und hatte einen Aperol Spritz in der Hand, sah den Sonnenuntergang und hat sich gedacht: "Ich hol mir jetzt Zigaretten, ich rauch jetzt eine."

Das gehört so dazu und das krönt diesen wunderbaren Augenblick.

Das ist eigentlich erstaunlich, aber daran sieht man, wie da auch die Konditionierung, also die Verknüpfung mit bestimmten Situationen funktioniert.

B: Ex-Raucher müssen sich beibringen, dass solche Situationen auch ohne Zigaretten gehen.

Nach circa einem Jahr sollte man das normalerweise verinnerlicht haben.

B: Ich hab ja nach zwei Jahren nicht rauchen wieder angefangen.

Also, dazwischen waren auch unzählige ... Stammtische, an denen ich nicht geraucht habe.

Wo alle anderen trotzdem geraucht haben.

Und dann nach echt langer Zeit ist es ja quasi dazu gekommen, dass ich dann doch wieder ... eine angemacht habe.

Das ist das, was mir so ein bisschen Angst macht.

Wo ich mich frage, was kann ich da tun?

S: Da hätte ich noch einen guten Tipp, und zwar, dass Sie mit jemandem einen Vertrag abschließen.

Darin würde dann stehen: "Wenn ich wieder anfange, zu rauchen, muss ich das und das machen."

Diese Verträge sind auch noch ein guter Tipp, um diese Drucksituation zu haben, nicht wieder anzufangen.

Auch über einen langen Zeitraum, wenn die physische Abhängigkeit schon gar keine Rolle mehr spielt.

B: Ich hab mir jetzt überlegt, mit wem ich diesen Vertrag abschließen würde.

Und zwar, mit jedem der mich kennt, euch eingeschlossen.

Das heißt, der oder die Erste, die mich beim wieder Rauchen erwischt, bekommt von mir 100 Euro auf die Hand und wir posten das Ganze auf Instagram, sodass es alle mitbekommen.

Ich bin aber ehrlicherweise relativ zuversichtlich, dass das nicht passieren wird, weil ich glaube, dass ich beim Nichtrauchen bleibe. Glaubt ihr auch an mich?

Schreibt mir mal in die Kommentare. Werd ich es schaffen oder wieder verkacken?

Wenn ihr meinen ersten Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, sehen wollt, dann klickt mal da oben und wenn euch euch das Thema "Sucht" generell interessiert, dann schaut doch mal bei "TRU DOKU" vorbei, da gibt es einen sehr spannenden Film über Heroinsucht.

Uns gibt es übrigens auch auf Snapchat.

Und ich würd mich freuen, wenn ihr uns hier auf dem Kanal noch ein Abo dalasst. Wir sehn uns beim nächsten Mal.