3 tägliche Gewohnheiten, mit denen man pro Woche 30 Stunden

**3 tägliche Gewohnheiten, mit denen man pro Woche 30 Stunden spart**

Was würdest du mit der Zeit anfangen, wenn du pro Woche über 30 Stunden mehr Zeit hättest? Vielleicht hättest du endlich Zeit, deinen Urlaub zu planen oder mit Freunden eine lange Fahrradtour machen. Vielleicht würdest du aber auch die Zeit nutzen, um endlich an deinen wahren Zielen zu arbeiten, für die du sonst keine Zeit findest. But maybe you would also use the time to finally work on your true goals, for which you otherwise have no time. Oder du wirst endlich dieses eine Buch lesen oder den Start in deine Selbständigkeit wagen? Or will you finally read that one book or dare to start your own business? Zeit ist unser kostbarstes Gut. Du weißt, dass das Leben endlich ist. Wie häufig hast du dir schon gedacht, dass das, was du gerade tust, eigentlich nicht das ist, was du mit deiner Zeit anfangen willst. How many times have you thought to yourself that what you are doing right now is actually not what you want to do with your time. Vielleicht vergeudest du auch ständig deine Zeit mit Dingen, die dich im Leben nicht weiterbringen. Maybe you're constantly wasting your time on things that don't get you anywhere in life. Am Ende

des Tages bist du dann frustriert, weil du dich fragst, was du mit deiner Zeit gemacht hast. In diesem Video verrate ich dir drei effektive Gewohnheiten, mit denen du über 30 Stunden pro Woche sparen kannst, weil du deine Produktivität extrem steigern wirst. In this video, I'll tell you three effective habits that can save you over 30 hours a week because you'll increase your productivity enormously. 1. 1. Nutze Wartezeiten zur Weiterbildung Wenn du den Erschaffe dich neu-Kanal schon etwas länger verfolgst, wirst du wissen, dass Lesen extrem wichtig finde. If you've been following the Create Yourself channel for a while, you'll know that reading is extremely important. Fast alle erfolgreichen Menschen schwören auf das persönliche Wachstum durch Bücher. Almost all successful people swear by personal growth through books. Neredeyse tüm başarılı insanlar kitaplar aracılığıyla kişisel gelişim gösterdiklerine yemin ederler. René Descartes, Philosoph, Mathematiker und Naturwissenschaftler, sagte: „Die Lektüre aller guten Bücher ist wie ein Gespräch mit den besten Köpfen vergangener Jahrhunderte.“ Wenn du jetzt sagst: „Ich habe keine Zeit zu lesen und abends im Bett bin ich zu müde dafür“, – dann nimm dir nicht zusätzlich Zeit zum Lesen, sondern verbinde das Lesen mit Routinen und Gewohnheiten, die du sowieso ausführst. René Descartes, philosopher, mathematician and scientist said: "Reading all good books is like talking to the best minds of centuries past." If you now say: "I don't have time to read and in bed at night I'm too tired ", - then don't take the extra time to read, but combine reading with routines and habits that you carry out anyway. Hier kommen ein paar Beispiele:

• Du liest während deiner Mahlzeiten.

• Du liest, während du öffentliche Verkehrsmittel nutzt. Das kann in der Bahn, im Flugzeug oder auch in der Straßenbahn auf dem Weg zur Arbeit sein. Wenn du mal überlegst, wie viele Stunden wir uns auf dem Weg irgendwo hin befinden und wie häufig wir warten müssen – fülle diese langweiligen Fahrten und Warteschleifen mit etwas Sinnvollem, wie Lesen. If you think about how many hours it takes us to get somewhere and how often we have to wait, fill those boring drives and queues with something meaningful, like reading. Du kannst dabei auch einen E-Reader nutzen oder ein Hörbuch hören, wenn es dir unterwegs leichter fällt. You can also use an e-reader or listen to an audio book if it's easier for you on the go.

• „Warteschleife“ ist ein gutes Stichwort. Du kannst auch andere Warteschleifen, die nichts mit Fortbewegung zu tun haben, zum Lesen oder Hören eines Hörbuches nutzen. You can also use other non-moving queues to read or listen to an audio book. Wenn du irgendwo anstehen musst, wenn du im Stau stehst, wenn du auf eine Person warten musst und so weiter. When you have to queue somewhere, when you are stuck in traffic, when you have to wait for someone and so on. Wenn du dir solche Momente mal ganz bewusst machst, wirst du bemerken, wie häufig wir in unserem Alltag auf irgendetwas oder jemanden warten müssen. If you become aware of such moments, you will notice how often we have to wait for something or someone in our everyday life. Lass‘ dir diese Zeit nicht rauben, nutze sie!

• Hast du einen Hund oder gehst sowieso gerne spazieren? Dann Kopfhörer auf und ein Hörbuch auf die Ohren. Then headphones on and an audio book on your ears. By the way: Es ist erwiesen, dass unsere Konzentration steigt, wenn wir uns regelmäßig bewegen. By the way: It has been proven that our concentration increases when we move regularly. Du solltest also unbedingt ein paar Spaziergänge oder Runden auf dem Laufband am Tag einplanen. So you should definitely schedule a few walks or laps on the treadmill a day. Mit diesen Hacks wirst du zu einem produktiven Leser, ohne dafür nur eine zusätzliche Minute deiner Zeit aufzubringen. These hacks will make you a productive reader without spending an extra minute of your time. Allein dadurch wirst du pro Woche 2 bis 10 Stunden zusätzlich für Weiterbildung gewinnen. This alone will give you 2 to 10 additional hours per week for further training. 2. Stelle dir die richtigen Fragen Die Klienten in unserem Coaching-Programm, der Mental Strength Challenge machen es. Ask yourself the right questions The clients in our coaching program, the Mental Strength Challenge, do it. Mein Team und ich machen es. Und du solltest es auch unbedingt anfangen, um deine Produktivität zu steigern. Ich spreche vom Journaling als feste Routine jeden Morgen. I'm talking about journaling as a routine every morning. Wie sparst du dir dadurch Zeit und was solltest du in dein Journal schreiben? How does this save you time and what should you write in your journal? Wir verlieren nicht nur Stunden, sondern oft Jahre unseres Lebens, weil wir den falschen Dingen nachgehen. We not only lose hours, but often years of our lives because we pursue the wrong things. Ein Beispiel dafür ist, wenn du dich selbstständig machen willst. Viele Menschen verbringen Monate damit ihr Business zu planen, ihr Logo zu designen, Freunde nach Feedback zu fragen und und und. Monat um Monat vergeht, ohne dass auch nur ein Kunde gewonnen wird. Würden sich diese Menschen am Morgen einmal 5 Minuten hinsetzen und sich die richtigen Fragen stellen, würden sie merken, dass sie nicht vorankommen. If these people sat down for 5 minutes in the morning and asked themselves the right questions, they would realize that they weren't making any progress. Doch statt innezuhalten und zu reflektieren, halten sie sich weiter mit unnützen Aufgaben beschäftigt. But instead of stopping and reflecting, they keep themselves busy with useless tasks. Das ist kein Vorwurf. That's not an accusation. Uns wurde nie beigebracht zu reflektieren. We were never taught to reflect. Niemand sagt und welche Fragen man sich stellen sollte, um sein Leben in die richtige Bahn zu lenken. Nobody tells you what questions you should ask yourself in order to steer your life in the right direction. Ich habe von vielen Coaches, erfolgreichen Menschen und aus meiner eigenen Erfahrung 5 simple Fragen für dich mitgebracht. I brought 5 simple questions for you from many coaches, successful people and from my own experience. Stelle dir diese 5 Fragen jeden Morgen, um dir nicht nur Stunden, sondern Jahre zu sparen. Ask yourself these 5 questions every morning to save yourself not just hours, but years. 1. Was sollte ich aufhören zu tun? Diese Frage hilft dir zu erkennen, womit du Zeit verschwendest. 2. Wie stelle ich sicher, dass ich damit aufhöre? How do I make sure I stop doing this? Diese Frage ist besonders wichtig. Es geht nicht nur darum zu erkennen, womit du Zeit verschwendest, es ist noch viel wichtiger,

die Zeitfresser dann auch zu eliminieren. to eliminate the time wasters. 3. Was würde ich mir in 10 Jahren wünschen, heute getan oder gelernt zu haben? What would I wish I had done or learned today in 10 years? Mit dieser Frage gewinnst du Abstand zu deinem Alltag und denkst langfristiger. With this question you gain distance to your everyday life and think longer term. 4. Was ist meine #1 Priorität für diese Woche? Diese Sache hilft dir den Fokus auf das Wesentliche zu lenken. This thing helps you to focus on the essentials. 5. Was ist meine #1 Priorität für den Tag? Frage 3 und 4 helfen dir längerfristig zu denken. Questions 3 and 4 help you to think longer term. Frage 5 zu beantworten, wird dir dadurch sehr leicht fallen. Answering question 5 will be very easy for you. Deine Priorität für den Tag sollte etwas sein, was dir hilft deine Priorität für die Woche oder sogar für die nächsten 10 Jahre zu erreichen. Your priority for the day should be something that will help you achieve your priority for the week or even the next 10 years. Wenn du dir diese 5 simplen Fragen stellst, kannst du die Perspektive auf dein komplettes Leben ändern. If you ask yourself these 5 simple questions, you can change your perspective on your entire life. Du wirst erkennen, welche Zeitfresser dich zurückhalten und gleichzeitig viel mehr Klarheit gewinnen, was du wirklich willst. You will recognize which time wasters are holding you back and at the same time gain much more clarity about what you really want. Ich kann nicht oft genug sagen, wie wichtig es ist zu reflektieren. I cannot stress enough how important it is to reflect. Schreibe dir diese Fragen jeden Morgen auf und beantworte sie handschriftlich. Write down these questions every morning and answer them by hand. Gleich kommen wir zu Gewohnheit #3, die mindestens genauso mächtig ist. We'll get to habit #3 in a moment, which is at least as powerful. Vorher möchte ich dir noch einen Bonus schenken. Before that I would like to give you a bonus. Je öfter du dir die 5 Fragen stellst, desto weniger hilfreich werden sie. The more often you ask yourself the 5 questions, the less helpful they become. Wenn du die Fragen ein paar Monate genutzt hast, empfehle ich dir neue Fragen zu verwenden. If you have used the questions for a few months, I recommend you to use new questions. So gewinnst du wieder neue Perspektiven und Ideen. This will give you new perspectives and ideas. In unserem 5-Minuten-Journal findest du weitere Fragen, die du dir jeden Morgen stellen kannst. In our 5-minute journal you will find more questions to ask yourself every morning. Ich packe dir den Link zu unserem 5-Minuten-Journal zum kostenlosen Download in die Beschreibung unter dem Video. I'll put the link to our 5-minute journal for free download in the description below the video. Die Fragen werden dir helfen, voller Motivation in den Tag zu starten, in wenigen Sekunden deine Tagesziele festzulegen und die mentale Stärke aufzubringen, die dich deine Tagesziele auch erreichen lässt. The questions will help you start the day full of motivation, set your daily goals in a few seconds and muster the mental strength that will allow you to achieve your daily goals. 3. Sei ein früher Vogel Ich habe mir schon vor Jahren angewöhnt, nicht nur unter der Woche, sondern selbst an meinem freien Tag in der Woche, Sonntag, früh aufzustehen. Be an early bird Years ago I made it a habit not only to get up early during the week, but even on my free day of the week, Sunday. Und auch darauf schwören unzählige, mega erfolgreiche Menschen. And countless, mega-successful people also swear by it. Wenn du um 5 Uhr morgens nach 8 Stunden Schlaf erholt aufstehst, wirst du viel produktiver sein. Warum ist das so? Und wie schaffst du es früh aufzustehen und trotzdem genug schlaf zu bekommen? Am frühen Morgen ist unser Testosteron auf dem Höhepunkt. Dadurch hat unser Energielevel ebenfalls ein High und wir verfügen über viel mehr Klarheit als später am Tag. As a result, our energy levels are also high and we have much more clarity than later in the day. Deshalb empfehlen wir unseren Klienten die magische Stunde am Morgen zu nutzen, um an ihren Zielen zu arbeiten. Früh morgens ist es sehr viel wahrscheinlicher, dass du in einen Zustand von Deep Work kommst. Das heißt, du bist hoch konzentriert bei der Sache und deine Arbeit fließt nur so dahin, ohne dass du es als Arbeit und großartige Anstrengung wahrnimmst. This means you are highly focused and your work just flows along without you perceiving it as work and great effort. Deshalb solltest du in der magischen Stunde an deinen wichtigsten Aufgaben arbeiten, die dich persönlich weiterbringen. Das sind oft Aufgaben, die wichtig, aber nicht dringend sind. These are often tasks that are important but not urgent. Zum Beispiel deine Wochenplanung, zu reflektieren, an einem wichtigen Projekt zu arbeiten oder auch Weiterbildung. Danach kommen wichtige und dringende Aufgaben, die deine Konzentration fordern. Then come important and urgent tasks that require your concentration. Routine-Aufgaben, wie das Beantworten von Mails kannst du dir für den Rest des Tages aufheben, wenn deine Konzentration schon abgenommen hat. You can save routine tasks like answering emails for the rest of the day when your concentration has already decreased. Diese Aufgaben erfordern nicht so viel Fokus, wie die am Morgen. Das plötzliche Umschalten zum Früh aufstehen funktioniert aber nicht für alle Menschen, erst recht nicht, wenn sie von Natur aus Nachteulen sind. However, the sudden switch to getting up early doesn't work for everyone, especially if they're naturally night owls. Wenn du eher zu den Nachteulen gehörst, habe ich folgende Tipps für dich: If you are more of a night owl, I have the following tips for you:

• Entscheide dich für einen festen Zeitplan. Ob es 12 Uhr mittags oder 2 Uhr nachts ist – wann auch immer du schlafen gehst, stelle sicher, dass es jeden Tag um die gleiche Zeit geschieht. Whether it's 12 noon or 2 am, whenever you go to sleep, make sure it's at the same time every day. Und ganz wichtig, stelle auch sicher, dass du jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachst. And most importantly, make sure you wake up at the same time every day. Ausreichend Schlaf liegt bei 7-8 Stunden. Adequate sleep is 7-8 hours. Stelle deinen Wecker entsprechend und drücke beim Aufwachen auf keinen Fall die Snooze-Taste. Set your alarm accordingly and under no circumstances hit the snooze button when you wake up. Dein zirkadianer Rhythmus, der für deinen Energiehaushalt verantwortlich ist, also deine innere Uhr, wird sich anpassen. Your circadian rhythm, which is responsible for your energy balance, i.e. your internal clock, will adapt. Wenn du wieder einschläfst, kann es passieren, dass du danach viel müder aufwachst, weil du deinen Biorhythmus durcheinandergebracht hast. When you fall asleep again, you may wake up much more tired because you messed up your circadian rhythm.

• Lade deine Energie am Nachmittag durch einen kurzen Nap wieder auf. • Recharge your energy with a short nap in the afternoon. Auch hier ist es für deinen zirkadianen Rhythmus wichtig, dass du höchstens 30 Minuten schläfst, da du sonst in eine zu tiefe Schlafphase eintauchst und dann komplett im Eimer bist, wenn du wieder aufwachst. Again, it's important for your circadian rhythm that you don't sleep more than 30 minutes, otherwise you'll fall asleep too deeply and then be completely drained when you wake up.

• Damit du langsam zu einer früheren Zeit schlafen gehen kannst, gehe alle zwei Tage 15 Minuten früher ins Bett. • To help you slowly go to bed at an earlier time, go to bed 15 minutes earlier every other day. Wenn du momentan um 2 Uhr schlafen gehst, gehst du zwei Tage später um 1:45 Uhr ins Bett. If you currently go to bed at 2 a.m., two days later you'll go to bed at 1:45 a.m. Weitere zwei Tage später gehst du um 1:30 Uhr ins Bett und so weiter.

• Der letzte Tipp, um zu einer rechtzeitigen und festen Schlafenszeit zu schlafen, besteht darin, dass du eine Abendroutine einführst. • The final tip for getting a good, regular bedtime sleep is to establish an evening routine. Du kannst zum Beispiel vor dem Schlafengehen eine Runde meditieren, etwas zur Entspannung lesen, einen Tee trinken oder eine lauwarme Dusche nehmen. Was du auf keinen Fall tun solltest, ist noch auf deinen Bildschirm zu gucken, laute Musik zu hören oder durch Instagram und Co. zu scrollen. Du willst ja runterfahren, also gönn dir Ruhe und keine Dopamin-Kicks vor dem Schlafen. You want to slow down, so give yourself rest and no dopamine rushes before bed.

Um Gewohnheit #3 noch einmal zusammenzufassen. Stehe früher auf. Du wirst viel mehr erledigt bekommen, wenn du früh aufstehst und abends eher ins Bett gehst, als wenn du spät aufstehst und dafür abends länger wach bleibst. You'll get a lot more done if you get up early and go to bed earlier than if you get up late and stay up late at night. Nutze die Zeit am Morgen, um deine wichtigsten Aufgaben zu erledigen. Wenn du eine Stunde am Morgen wirklich produktiv bist, kannst du in dieser Stunde mehr schaffen als am Abend in 2 oder 3 Stunden. Das waren die drei Tipps, mit denen du viel produktiver und zeitsparender deinen Alltag meistern wirst. Schreibe gerne mal in die Kommentare, was du mit deiner dazugewonnenen Zeit dann anfangen wirst. Feel free to write in the comments what you will do with the time you have gained. Wirst du an einem großen Traum von dir arbeiten? Und nicht vergessen jeden Morgen mit den richtigen Fragen zu beginnen. Das kostenlose 5-Minuten-Journal kannst du dir, wie gesagt, über den Link in der Beschreibung und in der Infokarte herunterladen.