Rewrite‌ ‌What‌ ‌Is‌ ‌Possible‌ Umschreiben‌ ‌Was‌ ‌Ist‌ ‌Möglich‌ Перепишите‌ ‌Что‌ ‌Возможно‌

They've tried to dictate what's possible for you. Hanno provato a dettare ciò che è possibile per te. Они пытались диктовать вам, что возможно.

That your life should look like this. Чтобы твоя жизнь выглядела так.

Or that you're too old, young, fat, thin, poor or loud for that. O che sei troppo vecchio, giovane, grasso, magro, povero o rumoroso per quello. Или что вы слишком стары, молоды, толсты, худы, бедны или громки для этого.

Maybe you've even let these walls become the ones you reside in. Forse hai persino lasciato che questi muri diventassero quelli in cui risiedi. Может быть, вы даже позволили этим стенам стать теми, в которых вы живете.

Perhaps you've even told yourself that certain things are off limits to you, are even impossible for you. Возможно, вы даже говорили себе, что некоторые вещи вам недоступны, даже невозможны.

But my dear…your life is full of endless possibilities! Но моя дорогая… твоя жизнь полна бесконечных возможностей!

You are the author of your story. Вы автор своей истории.

And you have the power to rewrite what is possible for you. И у вас есть возможность переписать то, что возможно для вас.

So the intention of today's meditation is to give you the space to step back from those walls, those inherited expectations, those limiting stories, so you can simply sit in silence…and dream of what is possible for you. Итак, цель сегодняшней медитации — дать вам возможность отступить от этих стен, этих унаследованных ожиданий, этих ограничивающих историй, чтобы вы могли просто сидеть в тишине… и мечтать о том, что возможно для вас.

So Let's Begin…

Photographer: Doug Robichaud | Source: Unsplash Rewrite What Is Possible Script Фотограф: Дуг Робишо | Источник: Unsplash Rewrite What Is Potential Script

Let's start by getting comfortable…either sitting or lying down. Давайте начнем с того, что устроимся поудобнее… сядьте или лягте.

Close your eyes and feel your attention automatically come inward. Закройте глаза и почувствуйте, как ваше внимание автоматически направляется внутрь.

Notice your chest rising and falling as your breath enters and leaves. Обратите внимание на то, как ваша грудь поднимается и опускается, когда ваше дыхание входит и выходит.

Notice where you might be feeling some discomfort or pain, and take a moment to adjust your body, releasing the tension so you can relax deeper into your body. Обратите внимание, где вы можете чувствовать некоторый дискомфорт или боль, и найдите время, чтобы настроить свое тело, сняв напряжение, чтобы вы могли расслабиться глубже в своем теле.

PAUSE…

Become aware of your feet. Осознайте свои ноги.

Feel them hum with warmth as you imagine them melting further into comfort. Sentili ronzare di calore mentre li immagini sciogliersi ulteriormente nel comfort. Почувствуйте, как они гудят от тепла, представляя, как они растворяются в комфорте.

Feel the warmth travel to your legs, Почувствуй, как тепло идет к твоим ногам,

Weighing them down as you relax further. Отягощайте их по мере дальнейшего расслабления.

And now your hips and stomach. А теперь бедра и живот.

Feel them soften and sink deeper into comfort. Почувствуйте, как они смягчаются и погружаются глубже в комфорт.

Feel into what is possible. Почувствуйте, что возможно.

Feel as that warmth travels higher into your chest, your shoulders, your arms and hands. Почувствуйте, как это тепло поднимается выше в вашу грудь, плечи, руки и ладони.

And release them, letting them melt with calmness. И отпустите их, позволив им растаять со спокойствием.

And now relax your neck, А теперь расслабь шею,

Your jaw, Твоя челюсть,

Your cheeks, Твои щеки,

Your eyes,

Your forehead, Твой лоб,

Feel them all fall further into relaxation. Почувствуйте, как они все глубже погружаются в расслабление.

PAUSE…

Photographer: Hassan OUAJBIR | Source: Unsplash Now bring your attention to the crown of your head. Фотограф: Хассан УАДЖБИР | Источник: Unsplash Теперь обратите внимание на макушку головы.

Notice that a bright, white light is glowing here, Обратите внимание, что здесь светится яркий белый свет,

Beaming its rays towards the sky. Бросая свои лучи к небу.

This is the doorway to your possibilities. Это дверь к вашим возможностям.

This is where you can rewrite what is possible for you. Здесь вы можете переписать то, что возможно для вас.

PAUSE…

With your body in deep relaxation, notice the beautiful light beaming from the crown of your head. Когда ваше тело находится в состоянии глубокого расслабления, обратите внимание на прекрасный свет, исходящий от макушки вашей головы.

Within it lies endless possibilities. Внутри него кроются безграничные возможности.

Within it lies everything that for the highest good. Al suo interno si trova tutto ciò che è per il bene supremo. В нем заключено все, что для высшего блага.

Within it lies nothing but love and kindness and goodness. Al suo interno non c'è altro che amore, gentilezza e bontà. В нем нет ничего, кроме любви, доброты и доброты.

It's aligned. Это выровнено.

It is a clean space from which you can create. È uno spazio pulito da cui puoi creare. Это чистое пространство, из которого вы можете творить.

This is where your dreams come to play. Здесь играют ваши мечты.

This is your space to rewrite what is possible. Это ваше пространство, чтобы переписать то, что возможно.

PAUSE…

Photographer: Paul Green | Source: Unsplash What do you see dancing in the light? Фотограф: Пол Грин | Источник: Unsplash Что вы видите танцующим в свете?

What dreams, visions or desires are beginning to take shape? Какие мечты, видения или желания начинают обретать форму?

What's been hidden in the shadows and is desperate to come out? Что было скрыто в тени и отчаянно пытается выйти наружу?

What's unabashedly taking center stage? Что беззастенчиво занимает центральное место?

What is possible for you? Что возможно для вас?

For the next few minutes, the music will guide you as you allow yourself the space to play with all that is here for you. В течение следующих нескольких минут музыка будет направлять вас, пока вы позволяете себе играть со всем, что здесь для вас.

If you find your mind wandering during the silence, that's okay. Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает во время тишины, ничего страшного.

Simply bring your attention back to the rhythm of your breath, Просто верните свое внимание к ритму дыхания.

And begin again.

LONG PAUSE…

Now bring your attention back to your breath,

And back to the rhythmic motion of your body. И вернемся к ритмичным движениям вашего тела.

Take a moment to notice any emotions that may be present for you. Найдите минутку, чтобы заметить любые эмоции, которые могут присутствовать для вас.

Maybe excitement or inspiration. Может быть, волнение или вдохновение.

Maybe even a little fear or confusion. Может быть, даже немного страха или растерянности.

Whatever is there, simply recognize the emotions, and come back to light at the crown of your head. Что бы там ни было, просто распознайте эмоции и вернитесь к свету на макушке своей головы.

This is where you rewrite what is possible for you. Здесь вы переписываете то, что возможно для вас.

This is where your story begins. Здесь начинается ваша история.

And here, anything is possible. А здесь все возможно.

Namaste, Beautiful Намасте, красивая