The Half Step That Will Change Your Life
The Half Step That Will Change Your Life
人生を変える半分のステップ
Pół kroku, który zmieni twoje życie
Півкроку, який змінить ваше життя
改變你生活的半步
Post written by Leo Babauta.
You’d be surprised to know how many emails I get where people are stuck in their lives.
Meglepődne, ha megtudja, hány e-mailt kapok, ahol az emberek megragadnak az életükben.
人々が彼らの生活の中で行き詰まっているところに私が何通のEメールを受け取るかを知っているのはあなたが驚かれることでしょう。
Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, ile e-maili otrzymuję tam, gdzie ludzie utknęli w życiu.
你會驚訝地發現我收到了多少封關於人們陷入生活困境的電子郵件。
They’re broke, or unmotivated, or in a job they hate, or they can’t find their passion, or they can’t get motivated to get healthy.
彼らは破った、やる気がない、または彼らが嫌いな仕事の中、または彼らの情熱を見つけることができない、または健康になるためのやる気がない。
他們破產了，或是沒有動力，或是從事自己討厭的工作，或是找不到自己的熱情，或是沒有動力保持健康。
And they don’t know where to start.
他們不知道從哪裡開始。
It hurts to read these emails.
これらのメールを読むのは痛いです。
Boli mnie czytanie tych e-maili.
讀這些電子郵件很痛苦。
It brings back to life the pain I lived through not too many years ago, when I too was stuck.
それは私が動けなくなったときに、私が何年も前に経験したことのない痛みを生き返らせるものです。
Przywraca do życia ból, który przeżyłem nie tak wiele lat temu, kiedy ja również utknąłem.
它讓我想起了不久前我所經歷的痛苦，當時我也陷入了困境。
I know the feeling of despair when you are unhappy with your life and don’t know how to change.
我知道當你對生活不滿意並且不知道如何改變時絕望的感覺。
When you’ve tried lots of changes, but couldn’t find the discipline to make them stick.
あなたがたくさんの変更を試みたが、それらを固執させるための規律が見つからなかったとき。
Gdy próbujesz wielu zmian, ale nie możesz znaleźć dyscypliny, aby je utrzymać.
Khi bạn đã thử rất nhiều thay đổi nhưng không thể tìm ra kỷ luật để khiến chúng gắn bó.
當你嘗試了很多改變，但找不到讓它們堅持下去的紀律。
When you feel crappy about yourself because you know you should get off your butt and start improving your life, but you’d rather put it off for another day.
Amikor rettenetesnek érzi magát, mert tudja, hogy le kellene szállnia a fenekéről, és el kellene kezdenie javítania az életét, inkább inkább egy másik napra hátráltatja.
あなたがあなたのお尻を降りて、あなたの人生を改善し始めるべきであることを知っているのであなたがあなた自身についてぎくしゃくしているとき、あなたはむしろ別の日のためにそれを延期したいと思います。
Kiedy czujesz się podle z samego siebie, ponieważ wiesz, że powinieneś zdjąć tyłek i zacząć poprawiać swoje życie, ale wolisz odłożyć to na kolejny dzień.
Khi bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân vì bạn biết mình nên đứng dậy và bắt đầu cải thiện cuộc sống của mình, nhưng bạn thà hoãn việc đó sang một ngày khác.
當你對自己感到很糟糕時，因為你知道你應該擺脫困境並開始改善你的生活，但你寧願推遲一天。
Problems go away when you ignore them, right?
無視すれば問題はなくなりますよね？
Vấn đề sẽ biến mất khi bạn bỏ qua chúng, phải không?
當你忽略問題時，問題就會消失，對嗎？
I also know that there is really only one way out of this mire of despair.
私はまた、この絶望の窮状から抜け出す方法は本当に1つしかないことも知っています。
Wiem też, że naprawdę jest tylko jedno wyjście z tego bagna rozpaczy.
Também sei que realmente só existe uma maneira de sair desse atoleiro de desespero.
我也知道，摆脱这种绝望的泥潭真的只有一种方法。
我也知道，走出這絕望的泥沼，真的只有一條路。
It’s to take an action, no matter how tiny.
どんなに小さくても、行動を起こすことです。
就是要採取行動，無論多麼微小。
You don’t need to fix everything in your life right now.
Most nem kell mindent megjavítania az életében.
あなたは今あなたの人生のすべてを修正する必要はありません。
你現在不需要修復生活中的一切。
You don’t even need to fix one thing.
1つ修正する必要はありません。
您甚至不需要修復一件事。
You just need to do one little, miniscule, almost nothing thing.
あなたはちょっとしたことをする必要があります。
Bạn chỉ cần làm một việc nhỏ, rất nhỏ, hầu như không làm gì cả.
你只需要做一件小事，微不足道的，幾乎沒什麼事。
Make a list.
リストを作る。
做一個清單。
Go outside and take a walk.
Get rid of some of your junk food.
Megszabadulni a gyorsételtől.
あなたのジャンクフードのいくつかを取り除きます。
丟掉一些垃圾食物。
Clear off your kitchen table.
Tisztítsa meg a konyhaasztalát.
あなたの台所のテーブルを片付けなさい。
清理你的廚房桌子。
Cancel something tomorrow so you can make time to create something, no matter how small.
明日はキャンセルして、作成する時間を少しでも小さくしてください。
明天取消一些事情，這樣你就可以騰出時間來創造一些東西，無論多小。
Don’t do all of these.
これらすべてを行わないでください。
這些都不要做。
Do one.
それをする。
做一個。
Or half of one, or one thousandth.
または1の半分、または1000分の1。
Lub połowa jednej lub jednej tysięcznej.
或一的一半，或千分之一。
It doesn’t matter how small — the smaller, the better.
どんなに小さくてもかまいません—小さいほど良いです。
多小並不重要－越小越好。
Take that first step.
その最初の一歩を踏み出しましょう。
踏出第一步。
Celebrate that first step.
その最初のステップを祝います。
慶祝踏出第一步。
Love the step, not the destination.
目的地ではなく、ステップが大好きです。
愛的是腳步，不是目的地。
That step, even the motion of taking the first foot off the ground and moving it forward — that’s everything.
Ez a lépés, még az a mozgás is, hogy az első lábát leveszik a földről, és előre mozgatják - ez minden.
そのステップ、最初の足を地面から離して前方に動かすという動きでさえ、それがすべてです。
Ten krok, nawet ruch zdejmowania pierwszej stopy z ziemi i przesuwania jej do przodu - to wszystko.
Bước đó, thậm chí là chuyển động nhấc chân đầu tiên lên khỏi mặt đất và di chuyển về phía trước - chỉ vậy thôi.
那一步，甚至是第一隻腳離開地面並向前邁進的動作——這就是一切。
That’s the truth, and you’ll not read it in many self-help books: put every microparticle of your existence into that half step, and be nothing but that half step, and love it with all you have … and your life has changed.
それは真実です、そしてあなたはそれを多くの自助本で読むことはしないでしょう。 。
Đó là sự thật, và bạn sẽ không đọc được điều đó trong nhiều cuốn sách self-help: hãy đặt mọi vi hạt trong sự tồn tại của bạn vào nửa bước đó, và không là gì khác ngoài nửa bước đó, và yêu nó bằng tất cả những gì bạn có… và cuộc đời bạn đã thay đổi .
這就是事實，你不會在許多自助書籍中讀到它：將你存在的每一個微粒都投入到那半步中，除了那半步什麼都不是，並儘你所能去愛它……你的生活就改變了。
With this half step, everything is different.
このハーフステップでは、すべてが異なります。
You haven’t achieved any goals … but you’ve moved.
あなたは何の目標も達成していません…しかしあなたは引っ越しました。
你還沒有實現任何目標……但你已經前進了。
You haven’t created something amazing … and yet, more than ever before, you have.
Nem készítettél valami csodálatos képet ... és mégis, még soha, mint valaha.
Anda belum menciptakan sesuatu yang menakjubkan… namun, lebih dari sebelumnya, Anda telah.
あなたは驚くべき何かを作成していません…そしてそれでも、かつてないほど、あなたは持っています。
你還沒有創造出令人驚嘆的東西……然而，你比以往任何時候都更創造了。
You’ve created beauty and joy and movement where none existed before, where previously only constriction and paralysis and confusion lived.
Olyan szépséget, örömet és mozgást hozott létre, ahol korábban még nem létezett, ahol korábban csak zsúfoltság, bénulás és zavart élt.
あなたは美しさと喜びと動きを創り出しました。そこには以前は存在しなかった、以前は狭窄と麻痺と混乱だけが存在していました。
Ти створив красу, радість і рух там, де їх раніше не було, де раніше жили лише стиснення, параліч і розгубленість.
Bạn đã tạo ra vẻ đẹp, niềm vui và sự chuyển động ở những nơi trước đây chưa từng tồn tại, nơi trước đây chỉ có sự co thắt, tê liệt và bối rối.
你創造了以前不存在的美麗、歡樂和動感，以前只有收縮、癱瘓和混亂。
You have changed the world.
あなたは世界を変えました。
你改變了世界。
The First Habit
第一個習慣
Choose one little habit to add joy to your life.
選擇一個小習慣，為你的生活增添樂趣。
Just one, and tiny is miraculous.
Csak egy, és az apró csodálatos.
只有一個，而且很小就是奇蹟。
It can be writing or painting or making music for 2 minutes a day.
それは1日2分の間書くこと、絵を描くことまたは音楽を作ることです。
每天可以寫作2分鐘、繪畫或創作音樂。
It can be a ridiculously easy walk or jog or enjoying a bowl of fruit.
それはばかげて簡単に散歩やジョギングやフルーツのボウルを楽しむことができます。
它可以是一次極其輕鬆的散步、慢跑或享用一碗水果。
It can be 2 minutes of meditation or reflecting in a journal.
Lehet 2 perc meditáció vagy reflektálás egy folyóiratban.
それは2分の瞑想または雑誌に反映することです。
Це може бути 2 хвилини медитації або роздумів у щоденнику.
可以是 2 分鐘的冥想或在日記中反思。
Enjoy the hell out of it.
Élvezze a fenét belőle.
それから地獄を楽しんでください。
Ciesz się z tego do diabła.
Aproveite o inferno com isso.
Hãy tận hưởng nó đi.
享受其中的樂趣。
Create this one habit, and you have a success.
養成這個習慣，你就成功了。
This is a foundation, a first step, to build on.
To podstawa, pierwszy krok do zbudowania.
這是一個基礎，也是進一步發展的第一步。
Then you can do a second, and a third, but you can’t do those without a first.
次に、2番目と3番目を実行できますが、1番目がないと実行できません。
然後你可以做第二個、第三個，但沒有第一個你就無法做那些。
Don’t change your entire life.
不要改變你的整個生活。
Just change this one little thing.
只要改變這一件小事就好了。
You’d be amazed how much that matters.
Meg fog lepődni, hogy mennyire számít.
あなたはそれがどれほど重要であるかに驚かれることでしょう。
Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ quan trọng của điều đó.
你會驚訝地發現這有多重要。
I was.
我曾是。
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Just open a collection.
就開一個合集吧。
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這是一篇來自 zenhabits.net 的文章。
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