Breathe Atmen Respire Respirare 呼吸 숨쉬기 Adem Oddychaj Respirar Дышите Nefes al 呼吸 呼吸

Breathe. Вдох.

Post written by Leo Babauta. Postagem escrita por Leo Babauta.

Breathe.

Breathing can transform your life. Respirar pode transformar sua vida. Дыхание может трансформировать вашу жизнь. Hơi thở có thể thay đổi cuộc sống của bạn. 呼吸可以改變你的生活。

If you feel stressed out and overwhelmed, breathe. Wenn Sie sich gestresst und überwältigt fühlen, atmen Sie. Si vous vous sentez stressé et dépassé, respirez. ストレスを感じ圧倒されたら、呼吸してください。 Jeśli czujesz się zestresowany i przytłoczony, oddychaj. Se você se sentir estressado e oprimido, respire. Если вы чувствуете стресс и перегружены, дышите. 如果您感到壓力和不知所措，請呼吸。

It will calm you and release the tensions. Cela vous calmera et relâchera les tensions. Isso irá acalmá-lo e liberar as tensões. Это успокоит вас и освободит напряженность. 它會讓你平靜並釋放緊張情緒。

If you are worried about something coming up, or caught up in something that already happened, breathe. Wenn du dir Sorgen machst, dass etwas auf dich zukommt oder dich in etwas einmischt, das bereits passiert ist, dann atme. Si quelque chose vous inquiète ou si vous êtes pris dans un événement déjà arrivé, respirez. Jeśli martwisz się, że coś się wydarzy lub jesteś złapany w coś, co już się wydarzyło, oddychaj. Se você estiver preocupado com algo que vai acontecer, ou se envolver em algo que já aconteceu, respire. Если вы беспокоитесь о чем-то, что придумаете, или поймаете то, что уже произошло, дышите. Nếu bạn lo lắng về điều gì đó sắp xảy ra hoặc bị cuốn vào điều gì đó đã xảy ra, hãy thở. 如果你擔心即將發生的事情，或陷入已經發生的事情中，請呼吸。

It will bring you back to the present. Es wird dich zurück in die Gegenwart bringen. Cela vous ramènera au présent. Przeniesie cię z powrotem do teraźniejszości. Это вернет вас к настоящему. 它會把你帶回現在。

If you are discouraged and have forgotten your purpose in life, breathe. Wenn du entmutigt bist und deine Lebensaufgabe vergessen hast, atme. Si vous êtes découragé et avez oublié votre but dans la vie, respirez. Lélegezzen be, ha elkísért és elfelejtette az életcélját. Jeśli jesteś zniechęcony i zapomniałeś o swoim celu w życiu, oddychaj. Если вы обескуражены и забыли свое предназначение в жизни, дышите. 如果您灰心喪志並忘記了人生的目標，請深呼吸。

It will remind you about how precious life is, and that each breath in this life is a gift you need to appreciate. Es wird dich daran erinnern, wie kostbar das Leben ist, und dass jeder Atemzug in diesem Leben ein Geschenk ist, das du schätzen musst. Cela vous rappellera à quel point la vie est précieuse et que chaque souffle de cette vie est un cadeau que vous devez apprécier. Przypomni ci, jak cenne jest życie i że każdy oddech w tym życiu jest darem, który musisz docenić. Это напомнит вам о том, как драгоценна жизнь, и что каждое дыхание в этой жизни - это подарок, который вы должны ценить. 它會提醒您生命是多麼寶貴，生命中的每一次呼吸都是您需要感激的禮物。 Make the most of this gift. Profitez au maximum de ce cadeau. Jak najlepiej wykorzystaj ten prezent. Aproveite ao máximo este presente. Сделайте большую часть этого подарка.

If you have too many tasks to do, or are scattered during your workday, breathe. Wenn Sie zu viele Aufgaben haben oder während Ihres Arbeitstages verstreut sind, atmen Sie. 実行するタスクが多すぎる場合、または就業中に散らばっている場合は、呼吸してください。 Jeśli masz zbyt wiele zadań do wykonania lub jesteś rozproszony w ciągu dnia, oddychaj. Se você tem muitas tarefas a fazer ou está disperso durante o dia de trabalho, respire. Если у вас слишком много задач или они разбросаны в течение рабочего дня, дышите. Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm hoặc bị phân tán trong ngày làm việc, hãy hít thở.

It will help bring you into focus, to concentrate on the most important task you need to be focusing on right now. Cela vous aidera à vous concentrer, à vous concentrer sur la tâche la plus importante sur laquelle vous devez vous concentrer maintenant. それはあなたを集中させるのに役立ち、あなたが今集中する必要がある最も重要なタスクに集中するのに役立ちます。

If you are spending time with someone you love, breathe. Si vous passez du temps avec quelqu'un que vous aimez, respirez. あなたが愛する人と時間を過ごしているなら、呼吸してください。 Если вы проводите время с тем, кого любите, дышите.

It will allow you to be present with that person, rather than thinking about work or other things you need to do. Cela vous permettra d'être présent avec cette personne, plutôt que de penser au travail ou à d'autres choses que vous devez faire. それはあなたが仕事やあなたがする必要がある他のことについて考えるのではなく、あなたがその人と一緒にいることを可能にするでしょう。 Это позволит вам присутствовать с этим человеком, а не думать о работе или других вещах, которые вам нужно сделать.

If you are exercising, breathe. Si vous faites de l'exercice, respirez. Если вы тренируетесь, дышите.

It will help you enjoy the exercise, and therefore stick with it for longer. Cela vous aidera à profiter de l'exercice et donc à y rester plus longtemps. Segít élvezni a gyakorlatot, és ezért hosszabb ideig maradjon rajta. それはあなたが運動を楽しむのを助けるでしょう、そしてそれ故にそれをより長く続けるでしょう。 Pomoże Ci czerpać radość z ćwiczeń, a tym samym utrzymywać je na dłużej. Isso o ajudará a aproveitar o exercício e, portanto, a perseverar nele por mais tempo. Это поможет вам насладиться упражнением, и, следовательно, придерживаться его дольше. Nó sẽ giúp bạn thích thú với bài tập và do đó gắn bó lâu hơn.

If you are moving too fast, breathe. Si vous vous déplacez trop vite, respirez. 動きが速すぎる場合は、呼吸を整える。 Если вы двигаетесь слишком быстро, дышите.

It will remind you to slow down, and enjoy life more. Cela vous rappellera de ralentir et de profiter davantage de la vie. それはあなたが減速し、そして人生をもっと楽しむことを思い出させるでしょう。 Isso o lembrará de diminuir o ritmo e aproveitar mais a vida. Это будет напоминать вам, чтобы замедлить, и наслаждаться жизнью больше.

So breathe. Alors respire. Так что дыши.

And enjoy each moment of this life. Et profitez de chaque instant de cette vie. И наслаждайся каждым моментом этой жизни. They're too fleeting and few to waste. Ils sont trop éphémères et peu nombreux à perdre. Túl rövid és rövidek ahhoz, hogy pazaroljanak. Sono troppo pochi e fugaci per essere sprecati. 彼らはあまりにも短期間で無駄になりません。 너무 덧없고 낭비하기엔 아까운 시간입니다. Są zbyt ulotne i niewiele, aby je zmarnować. Eles são muito fugazes e poucos para desperdiçar. Они слишком мимолетны и мало, чтобы тратить их. — Tip: Put the word “Breathe” as a screensaver or desktop pic, or put it up as a note on your wall or fridge or on your desk. - Astuce: mettez le mot «Respirer» comme écran de veille ou photo de bureau, ou placez-le comme une note sur votre mur, votre réfrigérateur ou sur votre bureau. - ヒント：スクリーンセーバーやデスクトップの写真として「Breathe」という単語を入れるか、壁や冷蔵庫の上、または机の上にメモとして置いてください。 - Wskazówka: Umieść słowo "Breathe" jako wygaszacz ekranu lub obrazek na pulpicie, lub umieść je jako notatkę na ścianie, lodówce lub na biurku. - Dica: coloque a palavra “Respire” como um protetor de tela ou imagem da mesa, ou coloque-a como uma nota na parede ou na geladeira ou na mesa. - Совет. Поместите слово «Дыши» в качестве заставки или картинки на рабочем столе или поместите его в виде заметки на стене, в холодильнике или на столе. Then do it every time you see the word. Ensuite, faites-le chaque fois que vous voyez le mot. その後、単語を見るたびにそれを行います。 Então faça isso toda vez que você vir a palavra. Затем делайте это каждый раз, когда вы видите это слово.

----

Want more? Хочу больше?

Just open a collection. コレクションを開くだけだ。 Wystarczy otworzyć kolekcję. Просто откройте коллекцию. Enjoy these life-changing articles now! 人生を変えるこれらの記事を今すぐ楽しもう！ Наслаждайтесь этими жизненно важными статьями!

This is an article from zenhabits.net. Ceci est un article de zenhabits.net. Это статья из zenhabits.net.

You can find it here zenhabits.net/breathe/ zenhabits.net/breathe/でご覧いただけます。 Вы можете найти его здесь zenhabits.net/breathe/