5. Ironman races 5\. سباقات الرجل الحديدي Ironman-Rennen Ironman races 5\. Carreras Ironman アイアンマンレース corridas de Ironman Гонки Ironman

Have you heard of the Ironman TriathIon? هل سمعت عن الرجل الحديدي TriathIon؟ Haben Sie schon vom Ironman TriathIon gehört? Have you heard of the I ronman Triath Ion? ¿Has oído hablar del Ironman Triath Ion? آیا در مورد I ronman Triath Ion شنیده اید؟ I ronman トライアス イオンについて聞いたことがありますか? Você já ouviu falar do I ronman Triath Ion? Ви чули про I ronman Triath Ion? 你听说过 Ironman TriathIon 吗？ It's considered one of the most chaIlenging sporting events in the world. تعتبر واحدة من أكثر الأحداث الرياضية قسوة في العالم. Es gilt als eines der spannendsten Sportereignisse der Welt. این یکی از مهمترین رویدادهای ورزشی در جهان محسوب می شود. Il est considéré comme l'un des événements sportifs les plus stimulants au monde. これは、世界で最もスポーツイベントに参加しているチャの1つと見なされています。 Dünyadaki en zorlu spor etkinliklerinden biri olarak kabul ediliyor. Вважається одним із найцікавіших спортивних подій у світі. 它被认为是世界上最具挑战性的体育赛事之一。 Competitors swim, ride a bike, and run. المتنافسون يسبحون و يركبون الدراجة و يجرون. Die Teilnehmer schwimmen, fahren Fahrrad und laufen. Los competidores nadan, andan en bicicleta y corren. رقبا شنا می کنند، دوچرخه سواری می کنند و می دوند. 競技者は泳いだり、自転車に乗ったり、走ったりします。 Os competidores nadam, andam de bicicleta e correm. 参赛者游泳、骑自行车和跑步。 The race consists of a 3.86-kilometer swim, a 180.25-kilometer bicycle ride, and a 42.2-kilometer run. يتكون السباق من 3.86 كيلومترات سباحة و 180.25 كيلومتر بالدراجة و 42.2 كيلومتر. Das Rennen besteht aus 3,86 Kilometer Schwimmen, 180,25 Kilometer Radfahren und 42,2 Kilometer Laufen. La carrera consta de 3,86 kilómetros a nado, 180,25 kilómetros en bicicleta y 42,2 kilómetros a pie. レースは、3.86キロメートルの水泳、180.25キロメートルの自転車乗り、42.2キロメートルのランニングで構成されています。 Yarış 3,86 kilometre yüzme, 180,25 kilometre bisiklet ve 42,2 kilometre koşudan oluşuyor. Гонка складається з запливу на 3,86 км, велопробігу на 180,25 км та бігу на 42,2 км. 比赛包括3.86公里的游泳、180.25公里的自行车骑行和42.2公里的跑步。 There are no breaks during the race, so competitors must keep going no matter what. لا توجد فترات راحة أثناء السباق ، لذلك يجب على المتسابقين الاستمرار مهما حدث. Während des Rennens gibt es keine Pausen, also müssen die Teilnehmer auf jeden Fall weitermachen. No hay descansos durante la carrera, por lo que los competidores deben continuar sin importar lo que pase. A verseny alatt nincs szünet, így a versenyzőknek mindentől függetlenül tovább kell menniük. レース中は休憩がないので、何があっても競技者は走り続けなければなりません。 Não há pausas durante a corrida, então os competidores devem continuar, não importa o que aconteça. Yarış sırasında mola yoktur, bu nedenle yarışmacılar ne olursa olsun devam etmelidir. Під час гонки немає перерв, тому учасники повинні продовжувати йти незважаючи ні на що. 比赛期间没有休息时间，因此参赛者无论如何都必须继续前进。 People who choose to enter this race must be healthy and prepared in both mind and body. يجب على الأشخاص الذين يختارون الدخول في هذا السباق أن يكونوا أصحاء ومستعدين في العقل والجسم. Menschen, die sich für dieses Rennen entscheiden, müssen sowohl geistig als auch körperlich gesund und vorbereitet sein. このレースに参加することを選択する人々は、健康であり、心と体の両方で準備されている必要があります。 Bu yarışa girmeyi seçen kişilerin hem ruhen hem de bedenen sağlıklı ve hazırlıklı olmaları gerekir. 选择参加这场比赛的人必须身体健康，身心都做好准备。

lronman races are held all over the world. تقام سباقات lronman في جميع أنحاء العالم. Ironman-Rennen finden auf der ganzen Welt statt. Las carreras de Ironman se llevan a cabo en todo el mundo. مسابقات lronman در سراسر جهان برگزار می شود. des courses d'Ironman ont lieu partout dans le monde. lronman versenyeket a világ minden táján rendeznek. lronmanレースは世界中で開催されています。 As corridas de lronman são realizadas em todo o mundo. Ironman yarışları dünyanın her yerinde yapılıyor. Гонки lronman проводяться по всьому світу. lronman 比赛在世界各地举行。 Some well-known competitions take place in New Zealand, Germany, and California in the United States. تقام بعض المسابقات المعروفة في نيوزيلندا وألمانيا وكاليفورنيا في الولايات المتحدة. Einige bekannte Wettbewerbe finden in Neuseeland, Deutschland und Kalifornien in den Vereinigten Staaten statt. Algunas competiciones conocidas tienen lugar en Nueva Zelanda, Alemania y California en los Estados Unidos. いくつかの有名な大会は、ニュージーランド、ドイツ、および米国のカリフォルニアで開催されます。 Algumas competições bem conhecidas acontecem na Nova Zelândia, Alemanha e Califórnia, nos Estados Unidos. Bazı iyi bilinen yarışmalar Amerika Birleşik Devletleri'nde Yeni Zelanda, Almanya ve Kaliforniya'da düzenlenmektedir. 一些著名的比赛在新西兰、德国和美国的加利福尼亚举行。 There are several rules for those who want to compete in the lronman. هناك العديد من القواعد لأولئك الذين يريدون المنافسة في lronman. Es gibt mehrere Regeln für diejenigen, die am Ironman teilnehmen möchten. Hay varias reglas para aquellos que quieran competir en el Ironman. قوانین مختلفی برای کسانی که می خواهند در lronman شرکت کنند وجود دارد. lronmanで競争したい人のためのいくつかのルールがあります。 Existem várias regras para quem quer competir no lronman. Ironman'da rekabet etmek isteyenler için birkaç kural var. Є кілька правил для тих, хто хоче змагатися в lronman. 对于那些想参加铁人比赛的人，有几条规则。 The minimum age of racers is 18, so everyone who competes is an adult. الحد الأدنى لسن المتسابقين هو 18 عامًا ، لذا فإن كل من يتنافس هو شخص بالغ. Das Mindestalter der Rennfahrer beträgt 18 Jahre, sodass alle Teilnehmer volljährig sind. レーサーの最低年齢は18歳なので、競技する人は全員大人です。 Yarışçıların minimum yaşı 18'dir, yani yarışan herkes yetişkindir. Мінімальний вік гонщиків – 18 років, тому всі, хто бере участь у змаганнях, є повнолітніми. 赛车手的最低年龄为 18 岁，因此参加比赛的每个人都是成年人。 Training for the lronman can take more than a year. يمكن أن يستغرق تدريب lronman أكثر من عام. Das Training für den Ironman kann mehr als ein Jahr dauern. آموزش برای lronman ممکن است بیش از یک سال طول بکشد. Az lronman kiképzése több mint egy évig is eltarthat. lronmanのトレーニングには1年以上かかる場合があります。 O treinamento para o Homem de Ferro pode levar mais de um ano. Demir Adam için eğitim bir yıldan fazla sürebilir. 铁人的训练可能需要一年多的时间。 People who train often start practicing the events at shorter distances first and then increase the amount of length and time they swim, bike, and run. غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين يتدربون في ممارسة الأحداث على مسافات أقصر أولاً ثم يزيدون مقدار الطول والوقت الذي يقضونه في السباحة وركوب الدراجة والجري. Menschen, die trainieren, beginnen oft zuerst mit dem Üben der Ereignisse auf kürzeren Distanzen und erhöhen dann die Länge und Zeit, in der sie schwimmen, Rad fahren und laufen. Las personas que entrenan a menudo comienzan a practicar los eventos en distancias más cortas primero y luego aumentan la cantidad de tiempo que nadan, andan en bicicleta y corren. トレーニングをする人は、最初に短い距離でイベントの練習を開始し、次に泳いだり、自転車に乗ったり、走ったりする長さと時間を増やします。 As pessoas que treinam geralmente começam praticando os eventos em distâncias mais curtas primeiro e depois aumentam o comprimento e o tempo que nadam, andam de bicicleta e correm. Antrenman yapan kişiler genellikle etkinlikleri önce daha kısa mesafelerde uygulamaya başlar ve ardından yüzme, bisiklete binme ve koşma sürelerini ve sürelerini artırır. Люди, які тренуються, часто починають відпрацьовувати змагання на коротких дистанціях, а потім збільшують довжину та час, коли вони плавають, їздять на велосипеді та бігають. 训练的人通常首先开始在较短的距离上练习，然后增加游泳、骑自行车和跑步的长度和时间。 Training can be difficult because people need to find a balance of strength and endurance training. يمكن أن يكون التدريب صعبًا لأن الناس بحاجة إلى إيجاد توازن بين تدريب القوة والتحمل. Das Training kann schwierig sein, da die Menschen ein Gleichgewicht zwischen Kraft- und Ausdauertraining finden müssen. تمرین می تواند دشوار باشد زیرا افراد باید تعادلی بین تمرینات قدرتی و استقامتی پیدا کنند. 人々は体力と持久力のトレーニングのバランスを見つける必要があるため、トレーニングは難しい場合があります。 O treinamento pode ser difícil porque as pessoas precisam encontrar um equilíbrio entre treinamento de força e resistência. Тренування може бути складним, тому що людям потрібно знайти баланс між силовими і витривалими тренуваннями. Without enough training, people can get bad injuries. بدون تدريب كافٍ ، يمكن أن يصاب الناس بجروح خطيرة. Ohne ausreichendes Training können sich Menschen schwere Verletzungen zuziehen. 十分な訓練がないと、人々はひどい怪我をする可能性があります。 Sem treinamento suficiente, as pessoas podem sofrer lesões graves. Yeterli eğitim olmadan, insanlar kötü yaralar alabilir. Без достатньої підготовки люди можуть отримати серйозні травми. 如果没有足够的训练，人们可能会受到严重伤害。 Some people even gain weight when training because their bodies store calories instead of using them for energy. حتى أن بعض الأشخاص يكتسبون الوزن عند التدريب لأن أجسامهم تخزن السعرات الحرارية بدلاً من استخدامها للحصول على الطاقة. Manche Menschen nehmen beim Training sogar zu, weil ihr Körper Kalorien speichert, anstatt sie für Energie zu nutzen. Algunas personas incluso aumentan de peso cuando entrenan porque sus cuerpos almacenan calorías en lugar de usarlas como energía. برخی از افراد حتی هنگام تمرین وزن اضافه می کنند زیرا بدن آنها به جای استفاده از انرژی، کالری ذخیره می کند. Certaines personnes prennent même du poids lorsqu'elles s'entraînent parce que leur corps stocke des calories au lieu de les utiliser pour produire de l'énergie. Vannak, akik edzés közben is híznak, mert a szervezetük kalóriákat raktároz el, ahelyett, hogy energiát használna fel. 一部の人々は、彼らの体がエネルギーのためにそれらを使用する代わりにカロリーを蓄えるので、トレーニング中に体重を増やすことさえあります。 Algumas pessoas até ganham peso ao treinar porque seus corpos armazenam calorias em vez de usá-las como energia. Hatta bazı insanlar egzersiz yaparken kilo alırlar çünkü vücutları kalorileri enerji için kullanmak yerine depolar. Деякі люди навіть набирають вагу під час тренування, тому що їх організм накопичує калорії, а не використовує їх для отримання енергії. All people in training should drink plenty of water. يجب على جميع الأشخاص في التدريب شرب الكثير من الماء. Alle Menschen im Training sollten viel Wasser trinken. Todas las personas en entrenamiento deben beber mucha agua. همه افرادی که در تمرین هستند باید مقدار زیادی آب بنوشند. Minden edzésen részt vevő embernek sok vizet kell innia. トレーニング中のすべての人は、たくさんの水を飲む必要があります。 Всі люди, які тренуються, повинні пити багато води. 所有参加训练的人都应该多喝水。

Doctors believe that exercise is good for people's health and helps the heart. يعتقد الأطباء أن التمرين مفيد لصحة الناس ويساعد القلب. Ärzte glauben, dass Bewegung gut für die Gesundheit der Menschen ist und dem Herzen hilft. پزشکان معتقدند ورزش برای سلامتی افراد مفید است و به قلب کمک می کند. 医師は、運動は人々の健康に良く、心臓を助けると信じています。 Doktorlar, egzersizin insan sağlığı için iyi olduğuna ve kalbe yardımcı olduğuna inanıyor. Лікарі вважають, що фізичні вправи корисні для здоров’я людей і допомагають серцю. 医生认为运动有益于人的健康，对心脏有帮助。 People participate in other sports and games such as golf or American football, but the Iron man is a challenging way to stay fit. يشارك الناس في رياضات وألعاب أخرى مثل الجولف أو كرة القدم الأمريكية ، لكن الرجل الحديدي طريقة صعبة للحفاظ على لياقتك. Die Leute nehmen an anderen Sportarten und Spielen wie Golf oder American Football teil, aber der Iron Man ist eine herausfordernde Art, fit zu bleiben. Las personas participan en otros deportes y juegos, como el golf o el fútbol americano, pero el Iron Man es una forma desafiante de mantenerse en forma. مردم در ورزش‌ها و بازی‌های دیگری مانند گلف یا فوتبال آمریکایی شرکت می‌کنند، اما مرد آهنی راهی چالش برانگیز برای حفظ تناسب اندام است. Az emberek más sportokban és játékokban is részt vesznek, mint például a golf vagy az amerikai futball, de az Iron Man kihívásokkal teli módja annak, hogy fitten maradjanak. 人々はゴルフやアメリカンフットボールなどの他のスポーツやゲームに参加しますが、アイアンマンは健康を維持するための挑戦的な方法です。 As pessoas participam de outros esportes e jogos, como golfe ou futebol americano, mas o Homem de Ferro é uma maneira desafiadora de manter a forma. İnsanlar golf veya Amerikan futbolu gibi diğer sporlara ve oyunlara katılır, ancak Demir adam formda kalmak için zorlu bir yoldur. Люди беруть участь в інших видах спорту та ігор, таких як гольф або американський футбол, але Залізна людина – це складний спосіб залишатися у формі. 人们参加其他运动和比赛，如高尔夫或美式足球，但钢铁侠是一种具有挑战性的保持健康的方式。 Even though it is hard, it can still be fun. على الرغم من أنه صعب ، إلا أنه لا يزال ممتعًا. Auch wenn es schwer ist, kann es trotzdem Spaß machen. Aunque es difícil, todavía puede ser divertido. اگرچه سخت است، اما هنوز هم می تواند سرگرم کننده باشد. 大変ですが、それでも楽しいことがあります。 Mesmo que seja difícil, ainda pode ser divertido. Zor olsa da, yine de eğlenceli olabilir. 尽管很难，但它仍然很有趣。 It's a great way to stay active and enjoy life! إنها طريقة رائعة للبقاء نشيطًا والاستمتاع بالحياة! Es ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben und das Leben zu genießen! ¡Es una gran manera de mantenerse activo y disfrutar de la vida! それはアクティブであり続け、人生を楽しむための素晴らしい方法です！ Aktif kalmanın ve hayatın tadını çıkarmanın harika bir yolu! 这是保持活跃和享受生活的好方法！