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MoneyXYZ, 财经博主2个月成功减肥15公斤|减肥和理财有啥关系?|生酮饮食

财经博主2个月成功减肥15公斤|减肥和理财有啥关系?|生酮饮食

作为 一名 财经 视频 博主 ,

为什么 我要 做 一期 减肥 的 视频 呢 ?

因为 在 过去 的 几个 月 里 ,

观众们 在 看 我 视频 时

发现 了 我 体型 上 的 明显 变化 ,

然后 要 我 做 减肥 的 视频 的 评论

就 不绝于耳 。

观众 是 我 的 上帝 ,

既然 上帝 们 要求 了 ,

那 我 就 来 分享 一下 我 是 如何

在 两个 月 内 减掉 15 公斤 ,

我 的 心态 和 经验 的 总结 ,

最后 , 毕竟 我 是 一位 财经 博主 ,

我会 强行 扣 主题 ,

说一说 减肥 和 投资 理财 的 关系 。

所以 , 如果 你 是因为 减肥 这个 话题

来 的 新 朋友 ,

不妨 也 关注 一下 我 的 频道

看看 我 其它 关于 个人 理财 方面 的 视频 ,

因为 同 减肥 一样 ,

投资 也 是 非常 重要 的 个人 提升 ,

而且 到 视频 最后 你 会 发现 ,

如果 你 能 减肥 成功 ,

那么 你 就 具备 了

很多 成功 投资者 的 一些 特质 。

我 减肥 的 方法 其实 很 简单 :

那 就是 生酮 饮食 + 适量 运动 ;

我 之前 的 体重 是 80 公斤 多一点 ,

我 从 4 月份 开始 生酮 饮食 ,

2 个 月 的 时间 减掉 了 15 公斤 ,

实现 65 公斤 的 目标 。

从 7 月 1 号 恢复正常 饮食

到 做 这个 视频 的 时候

9 月 2 号 两个 月 的 时间 ,

体重 一直 维持 在 65 公斤 左右 ,

没有 反弹 。

因为 原来 压根儿 就 没 想着 要 做 这个 视频 ,

而且 一会儿 你 就 会 知道

减肥 对 我 来说 根本 就 不算 个 挑战

所以 我 一 开始 就 没有

像 别的 博主 那样 刻意 详细 的 去 做 记录 。

但是 , 你 可以 去 看 我 之前 的 视频 ,

你 就 能 明显 看出 成果 , 视频 不会 说谎 。

那 到底 啥 是 生酮 饮食 呢 ?

这个 具体 原理 和 人体 的 新陈代谢 有关 。

人体 在 消耗 能量 的 时候

是 分 三个 优先级 的 。

第一个 优先级 就是

消耗 碳水 产生 的 能量 ,

比如说 糖 , 米 , 面等 产生 的 葡萄糖 ;

当 这些 碳水 产生 的 葡萄糖 的 能量 不足 的 时候 ,

身体 就 会 进入 第二个 优先级

去 消耗 脂肪 产生 一种 叫做 酮体 的 东西

来 为 身体 供能 ;

生酮 饮食 中 的 ” 酮 ” 字 就是 这么 来 的 。

那 如果 消耗 的 脂肪 提供 的 酮体

都 不够 能量 的话 ,

那么 就 会 去 第三个 优先级

去 消耗 蛋白质 为 身体 供能 。

生酮 饮食 就是 故意 减少 碳水 的 消耗 ,

甚至 把 碳水 的 摄入 降低 到 极 低 ,

让 身体 去 消耗 脂肪 产生 酮体

为 人体 提供 能量 , 来 达到 减脂 的 效果 。

所以 , 生酮 饮食 的 食谱 包含 非常低 的 碳水 ,

和 比较 高 比例 的 脂肪 。

换句话说 , 少 吃 或者 不吃 米面 糖 ,

多吃点 肥肉 , 再 多 补充 点 蔬菜 。

关于 生酮 饮食 和 食谱 呢 , 网上 视频 非常 多 ,

大家 可以 去 搜一 搜 。

但是

无论 别人 怎么 讲 ,

可以 肯定 的 是 ,

生酮 饮食 在 我 身上 绝对 有用 ,

而且 我 后来 知道 我 的 一位 朋友

也 是 通过 生酮 减肥 成功 的 。

当时 我 看到 这个 方法 后

做 了 很多 功课 最后 得出结论 :

这个 方法 符合 科学 原理 ,

可以 试一试 。

而且 , 你 不让 我 吃饭 我 可能 做 不到 ,

但是 要 我 天天 吃 肉 ,

这有 啥 难 的 。

于是 我 就 开始 了 我 的 生酮 饮食 。

我 每天 吃饭 早点 都 是 培根 煎蛋

+ 黄瓜 或者 西红柿 。 中午 和 晚餐 就 按照 网上 的 食谱

做 什么 五花肉 , 三文鱼 , 烧烤 啊 ,

什么 牛排 之类 换着样 吃 。

第一周 我 的 身体 就 习惯 了 新 的 饮食习惯 ,

体重 开始 下降 。

在 生酮 饮食 中有 一个 很 重要 的 阶段 叫做 “ 入酮 ”。

因为 之前 身体 主要 是 通过 消耗 碳水

产生 的 葡萄糖 来 提供 能量 ,

但是 你 突然 去掉 了 碳水 ,

葡萄糖 水平 突然 降低 ,

你 的 身体 并 不 习惯 ,

它 依然 去 尝试 寻找 葡萄糖 ,

你 会 感到 饥饿 无力 。

当 你 的 身体 习惯 了 去 消耗 脂肪 产生 酮体 的 时候

你 再 吃饭 的 时候 身体 就 很 自然 的

去 消耗 脂肪 去 产生 酮体 为 身体 供能 。

那 刚才 说 的 这个 过程 就 叫做 入酮 ,

每个 人 这个 阶段 的 时间 长短不一 。

对于 我 来说 就是 一个 礼拜 。

生酮 饮食 需要 让 身体

维持 在 这个 持续 消耗 酮体 的 阶段 。

同样 的 , 如果 你 在 生酮 饮食 阶段 当中

突然 开始 摄入 大量 碳水 ,

那么 身体 就 会 恢复 到 之前 的

消耗 葡萄糖 的 阶段 , 酮体 就 会 消失 ,

身体 就 不再 优先 消耗 脂肪 , 这 叫做 去 酮 。

但是 , 这里 需要 注意 的 是 ,

通过 生酮 饮食 减肥 你 需要 遵循 一个 很 重要 的 前提 ,

那 就是 你 摄入 的 能量 不能 超过 你 身体 的 消耗量 。

所有 的 减肥 方法 其实 都 遵循 这样 的 一个 公式 :

摄入 能量 - 消耗 能量 = 体重 增量 ;

当 摄入 大于 消耗 , 体重 增量 就是 正数 ,

你 就 在 增肥 , 摄入 少于 消耗 ,

那 体重 增量 就是 负数 , 你 就 在 减肥 。

所以 虽然 可以 吃 肉 , 但是 你 吃 的 总量 还是 要少 。

同时 , 如果 你 希望 增大 减肥 的 效果 ,

还 需要 增大 能量 的 消耗 。

我 在 这 两个 月 期间

装修 了 一个 新 投资 的 民宿

和 自己 家 的 地下室 。

活动量 应该 说 是 比较 大 的 ,

这 就是 为啥 我能 2 个 月 的 时间 减掉 了 15 公斤 。

那 这 就是 我 的 减肥 方法 , 简单明了 。

如果 你 也 想 这样 减肥 ,

强烈建议 你 去 多 做 一些 功课 再 开始 ,

因为 可能 有 很多 的 细节 我 没有 在 视频 中 包含 。

那 我 现在 就 来 分享 一下 减肥 的 心态 和 经验 。

想要 减肥 成功 , 心态 最 重要 。

我 觉得 我们 都 对 体重 赋予 了 太 多 的 社会 压力 。

比如 自尊心 , 自信心 以及 形象 。

这些 社会 压力 导致 肥胖 的 人

把 减肥 这件 事儿 看 的 太重 , 太难

并 对 自我 进行 怀疑 和 否定 ,

非常容易 形成 负面 的 自我 心理 暗示 导致 轻易 地 放弃 。

那 我们 经常 听到 的 一句 话 是

“ 一个 连 自己 体重 都 控制 不住 的 人 ,

怎么 能 指望 他 如何 如何 如何 ”。

说 的 就 好像 体重 是 衡量 一个 人 的 能力 ,

品格 和 自律 能力 的 一个 万能 标准 。

只要 这个 人 控制 不住 自己 体重 ,

他 就是 个 loser。

这个 在我看来 完全 是 一种 无知 和 搞笑 的 说法 。

我用 类似 的 语言 体举 几个 例子

你 就 能 知道 他们 逻辑 的 荒谬 :

比如说 , 一个 连 烟酒 都 控制 不住 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 怎么 怎么 滴 ;

一个 连 自己 消费 都 不能 控制 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 投资 上 会 长期 成功 。

诶 , 你 看 , 视频 终于 要 和 投资 理财 沾边 了 啊 。

还有 , 一个 都 不能 控制 自己 刷 手机 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 怎么 怎么 滴 ;

一个 很穷 的 人 , 一定 是因为 自己 不 努力 ;

一个 连 自己 房间 都 整理 不好 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 在工作中 认真 有条理 ?

等等等等 ;

您 看到 这种 逻辑 的 问题 了 吗 ?

我们 每个 人 都 有 自己 的 优点 和 缺点 。

每个 缺点 都 可以 被 别人

站 在 圣人 的 角度 去 道德 批判 和 绑架 。

然而 , 很多 缺点 或者 失败 的 原因 有 很多 可能 ,

不是 能够 简单 的 用 一个 评判 标准 来 解释 的 。

那 我们 回到 肥胖 上 ,

除了 疾病 或者 其它 不 可控 原因 ,

肥胖 的 直接原因 就是 我们 刚才 的 公式 :

摄入量 大于 消耗量 。

一个 人 吃 的 多 可能 有 很多 的 原因 ,

一个 人 运动 少 也 可能 有 很多 原因 。

这些 原因 不 一定 和 道德 以及 自律 有关 。

比如 我 , 这 是 我 2009 年 国内 上 大学 时候 的 样子 ,

你 看 多 青葱 。

我 当时 每天 跑步 一 小时 。

这 是 我 2011 年 刚 出国 留学 加拿大 的 样子 ,

依然 没 太胖 ; 然后 我 2014 年 结婚 ,

同时 我 和 我 老婆 就 开始 做 自由职业者 ,

到 现在 7 年 了 。 这 7 年 我们 除了 在家 工作 ,

就是 出门 旅行 。 几乎 不 需要 出门 见 人 ,

很少 有 社交 。

一个 天天 和 老婆 在 一起 , 不 社交 的 男人 ,

更 容易 忽略 自己 的 形象 了 。

不过 事实证明 , 别人 减肥 是 整容 ,

我 减肥 就是 减肥 。

不过 ,who cares。

我 大部分 的 时间 花 在 了 看书 和 工作 上 ,

运动量 相对 少 , 而且 我们 家 是 我 做饭 。

我 做饭 讲究 效率 , 做 那种 简单 的 饭 ,

不 注意 能量 配比 , 老 喝咖啡 ,

咖啡 里 放 很多 糖 , 体重 自然 会 增加 。

在 疫情 期间 , 由于 压力 比较 大 ,

吃 的 东西 开始 变多 , 再 加上 封城 导致 运动量 更 少 ,

体重 是 蹭 蹭 的 往 上涨 。

你 会 说 , 你 这 还是 不 自律 好 吧 。

我 想 说 的 是 , 我 是 在 体重 方面 缺少 自律 ,

但是 我 在 别的 地方 可是 相当 的 自律 。

很多 人 和 我 一样 ,

体重 是 他 忽略 的 一个 方面 而已 。

就 好像 很多 人 忽略 了 熬夜

对 自己 带来 的 长期 健康 的 影响 ,

很多 人 忽略 了 消费 对 自己 长期 财务 的

负面影响 一样 。

这种 “ 不 自律 ” 可能 是 由于 “ 忽视 ” 和 “ 不 自知 ” 导致 的 。

那 我 为啥 开始 减肥 呢 ?

因为 我 逐渐 意识 到 自己 长期 处于 亚健康 状态 ,

经常 感到 累 , 脾气 也 容易 烦躁 。

从 网上 查 了 查 是因为 吃糖 和 碳水 太 多 。

然后 我 就 觉得 应该 开始 减肥 了 。

我 开始 只 喝 黑 咖啡 , 戒掉 糖 ,

开始 生酮 饮食 。 而且 正好 赶上 装修 房子 ,

就 靠着 这点 运动量 把 肥减 下来 了 。

肥胖 确实 是 一个 问题 ,

当 意识 到 问题 之后 就 想 办法 解决 就行 。

不 需要 轰轰烈烈 , 也 不 需要 去 证明 什么 ,

不 需要 励志 ,

更 不能 让 社会 上 的 那些 无知 的 看法

影响 你 的 心态 ,

更 不能 去 否定 自己 招 了 他们 的 道 。

减肥 , 它 就是 一个 事儿 ,

它 难 吗 ? 它 当然 不 容易 。

做 什么 事儿 都 不 容易 。

心态 一定 要 摆正 ,

把 他 当成 一个 工作 ,

投资 或者 项目 去 处理 ,

客观 的 去 看待 , 科学 地去 解决 ,

那么 就 可以 实现 你 的 目标 。

除了 心态 , 我 还有 一个 建议 :

想要 减肥 ,

你 最好 能想 办法 保持 在 减肥 期间

的 生活 是 有 规律 的 。

因为 减肥 期间 你 不太想 被 社交 扰乱

自己 的 饮食结构 和 规律 ,

也 不想 因为 减肥 导致 自己

每天 比较 饿 无法 专注 工作 。

现在 很多 人 都 在家 上班 ,

这 其实 是 一个 很 好 的 机会 。

如果 你 是 学生 ,

假期 是 你 最佳 的 时机 。

这里 我 就 需要 坦白 一下 ,

这 已经 不是 我 第一次 减肥 了 。

我 上 大学 06 07 年 的 时候 比较 胖 ,

然后 暑假 就 减少 饮食 ,

每天 跑步 两个 小时 ,

两个 月 瘦 了 20 公斤 。

当时 确实 比较 痛苦 ,

对 自己 的 毅力 是 很大 的 挑战 。

但是 这次 减肥 简直 太 容易 了 。

吃 肉 谁 不会 呀 ,

简直 没有 任何 挑战 。

所以 , 知识 就是 力量 。

如果 当年 我 知道 生酮 饮食 的话 ,

就 不至于 那么 痛苦 了 。

从 我 两次 的 减肥 经历 里 我们 可以 得出 :

一次 成功 的 经验 有 多么 的 重要 。

当 你 成功 过 一次 之后 ,

第二次 成功 就 没 那么 难 。

往大 了 说 ,

减肥 对 很多 人 除了 体重 和 健康 上 的 效果 ,

还有 心理 上 的 巨大 提升 。

通过 减肥 你 就 锻炼 了 自己 的 毅力 ,

提升 了 耐心 和 长期 坚持 的 能力 ,

增加 了 自律 能力 ,

并且 积攒 了 成功 的 经历 提升 了 自信心 。

这些 心理因素 也 都 是 我们

要 做 一名 好 的 投资者 需要 具备 的 。

你 看 , 我 终于 强行 扣到 了 主题 ,

聊到 了 投资 理财 。

很多 人 觉得 投资 理财 很难 ,

首先 是 没有 获取 正确 的 知识 ,

就 好像 减肥 的 知识 一样 ,

然后 缺少 投资 成功 需要 锻炼 的 那些 心理素质 ,

就是 我们 刚才 提到 的 减肥 中 锻炼 的 那些 心理素质 。

更 重要 的 是 , 想要 投资 成功 ,

你 需要 活 的 长 。 你 看看 这 两位 ,

Warren Buffett and Charlie Munger,

90 多岁 的 老头 。

他们 能 成为 股神 ,

跟 他们 活 的 长 有 很大 的 关系 。

复利 的 增长 需要 靠 时间 的 积累 ,

同时 那些 本来 能 成为 股神

比 他们 更 厉害 的 人 可能 早就 没 了 ,

根本 没 办法 竞争 。

郭德纲 说 的 好 ,

想要 在 任何 领域 成功 ,

有 话语权 ,

活 的 久 是 一个 很 重要 的 因素 。

毕竟 , 我们 也 不 希望 遇到

让 一个 成功 投资者 尴尬 的 事情 :

OK, 本期 视频 就是 一个 轻松 的 聊天 。

希望 能 解答 我 的 观众们 关于 减肥 的 问题 ,

也 希望 帮助 到 因为 减肥 的 话题

来到 我 频道 的 新 朋友 们 。

如果 你 喜欢 我 的 视频 ,

并 对 个人 投资 理财 感兴趣 ,

欢迎 订阅 我 的 频道 看看 我 其它 的 视频 ,

这里 推荐 我 那 一期 关于 消费主义 的 话题 的 视频 ,

你 会 发现 投资 里 的 公式

和 我们 减肥 里 的 公式 非常 相似 ,

我 保证 你 一定 会 有 收获 。

好 , 那 这 就是 本期 视频 的 全部内容 了 ,

感谢您 的 收看 , 咱们 下次 再见 !

拜拜 !


财经博主2个月成功减肥15公斤|减肥和理财有啥关系?|生酮饮食

作为 一名 财经 视频 博主 ,

为什么 我要 做 一期 减肥 的 视频 呢 ?

因为 在 过去 的 几个 月 里 ,

观众们 在 看 我 视频 时

发现 了 我 体型 上 的 明显 变化 ,

然后 要 我 做 减肥 的 视频 的 评论

就 不绝于耳 。

观众 是 我 的 上帝 ,

既然 上帝 们 要求 了 ,

那 我 就 来 分享 一下 我 是 如何

在 两个 月 内 减掉 15 公斤 ,

我 的 心态 和 经验 的 总结 ,

最后 , 毕竟 我 是 一位 财经 博主 ,

我会 强行 扣 主题 ,

说一说 减肥 和 投资 理财 的 关系 。

所以 , 如果 你 是因为 减肥 这个 话题

来 的 新 朋友 ,

不妨 也 关注 一下 我 的 频道

看看 我 其它 关于 个人 理财 方面 的 视频 ,

因为 同 减肥 一样 ,

投资 也 是 非常 重要 的 个人 提升 ,

而且 到 视频 最后 你 会 发现 ,

如果 你 能 减肥 成功 ,

那么 你 就 具备 了

很多 成功 投资者 的 一些 特质 。

我 减肥 的 方法 其实 很 简单 :

那 就是 生酮 饮食 + 适量 运动 ;

我 之前 的 体重 是 80 公斤 多一点 ,

我 从 4 月份 开始 生酮 饮食 ,

2 个 月 的 时间 减掉 了 15 公斤 ,

实现 65 公斤 的 目标 。

从 7 月 1 号 恢复正常 饮食

到 做 这个 视频 的 时候

9 月 2 号 两个 月 的 时间 ,

体重 一直 维持 在 65 公斤 左右 ,

没有 反弹 。

因为 原来 压根儿 就 没 想着 要 做 这个 视频 ,

而且 一会儿 你 就 会 知道

减肥 对 我 来说 根本 就 不算 个 挑战

所以 我 一 开始 就 没有

像 别的 博主 那样 刻意 详细 的 去 做 记录 。

但是 , 你 可以 去 看 我 之前 的 视频 ,

你 就 能 明显 看出 成果 , 视频 不会 说谎 。

那 到底 啥 是 生酮 饮食 呢 ?

这个 具体 原理 和 人体 的 新陈代谢 有关 。

人体 在 消耗 能量 的 时候

是 分 三个 优先级 的 。

第一个 优先级 就是

消耗 碳水 产生 的 能量 ,

比如说 糖 , 米 , 面等 产生 的 葡萄糖 ;

当 这些 碳水 产生 的 葡萄糖 的 能量 不足 的 时候 ,

身体 就 会 进入 第二个 优先级

去 消耗 脂肪 产生 一种 叫做 酮体 的 东西

来 为 身体 供能 ;

生酮 饮食 中 的 ” 酮 ” 字 就是 这么 来 的 。

那 如果 消耗 的 脂肪 提供 的 酮体

都 不够 能量 的话 ,

那么 就 会 去 第三个 优先级

去 消耗 蛋白质 为 身体 供能 。

生酮 饮食 就是 故意 减少 碳水 的 消耗 ,

甚至 把 碳水 的 摄入 降低 到 极 低 ,

让 身体 去 消耗 脂肪 产生 酮体

为 人体 提供 能量 , 来 达到 减脂 的 效果 。

所以 , 生酮 饮食 的 食谱 包含 非常低 的 碳水 ,

和 比较 高 比例 的 脂肪 。

换句话说 , 少 吃 或者 不吃 米面 糖 ,

多吃点 肥肉 , 再 多 补充 点 蔬菜 。

关于 生酮 饮食 和 食谱 呢 , 网上 视频 非常 多 ,

大家 可以 去 搜一 搜 。

但是

无论 别人 怎么 讲 ,

可以 肯定 的 是 ,

生酮 饮食 在 我 身上 绝对 有用 ,

而且 我 后来 知道 我 的 一位 朋友

也 是 通过 生酮 减肥 成功 的 。

当时 我 看到 这个 方法 后

做 了 很多 功课 最后 得出结论 :

这个 方法 符合 科学 原理 ,

可以 试一试 。

而且 , 你 不让 我 吃饭 我 可能 做 不到 ,

但是 要 我 天天 吃 肉 ,

这有 啥 难 的 。

于是 我 就 开始 了 我 的 生酮 饮食 。

我 每天 吃饭 早点 都 是 培根 煎蛋

\\+ 黄瓜 或者 西红柿 。 中午 和 晚餐 就 按照 网上 的 食谱

做 什么 五花肉 , 三文鱼 , 烧烤 啊 ,

什么 牛排 之类 换着样 吃 。

第一周 我 的 身体 就 习惯 了 新 的 饮食习惯 ,

体重 开始 下降 。

在 生酮 饮食 中有 一个 很 重要 的 阶段 叫做 “ 入酮 ”。

因为 之前 身体 主要 是 通过 消耗 碳水

产生 的 葡萄糖 来 提供 能量 ,

但是 你 突然 去掉 了 碳水 ,

葡萄糖 水平 突然 降低 ,

你 的 身体 并 不 习惯 ,

它 依然 去 尝试 寻找 葡萄糖 ,

你 会 感到 饥饿 无力 。

当 你 的 身体 习惯 了 去 消耗 脂肪 产生 酮体 的 时候

你 再 吃饭 的 时候 身体 就 很 自然 的

去 消耗 脂肪 去 产生 酮体 为 身体 供能 。

那 刚才 说 的 这个 过程 就 叫做 入酮 ,

每个 人 这个 阶段 的 时间 长短不一 。

对于 我 来说 就是 一个 礼拜 。

生酮 饮食 需要 让 身体

维持 在 这个 持续 消耗 酮体 的 阶段 。

同样 的 , 如果 你 在 生酮 饮食 阶段 当中

突然 开始 摄入 大量 碳水 ,

那么 身体 就 会 恢复 到 之前 的

消耗 葡萄糖 的 阶段 , 酮体 就 会 消失 ,

身体 就 不再 优先 消耗 脂肪 , 这 叫做 去 酮 。

但是 , 这里 需要 注意 的 是 ,

通过 生酮 饮食 减肥 你 需要 遵循 一个 很 重要 的 前提 ,

那 就是 你 摄入 的 能量 不能 超过 你 身体 的 消耗量 。

所有 的 减肥 方法 其实 都 遵循 这样 的 一个 公式 :

摄入 能量 - 消耗 能量 = 体重 增量 ;

当 摄入 大于 消耗 , 体重 增量 就是 正数 ,

你 就 在 增肥 , 摄入 少于 消耗 ,

那 体重 增量 就是 负数 , 你 就 在 减肥 。

所以 虽然 可以 吃 肉 , 但是 你 吃 的 总量 还是 要少 。

同时 , 如果 你 希望 增大 减肥 的 效果 ,

还 需要 增大 能量 的 消耗 。

我 在 这 两个 月 期间

装修 了 一个 新 投资 的 民宿

和 自己 家 的 地下室 。

活动量 应该 说 是 比较 大 的 ,

这 就是 为啥 我能 2 个 月 的 时间 减掉 了 15 公斤 。

那 这 就是 我 的 减肥 方法 , 简单明了 。

如果 你 也 想 这样 减肥 ,

强烈建议 你 去 多 做 一些 功课 再 开始 ,

因为 可能 有 很多 的 细节 我 没有 在 视频 中 包含 。

那 我 现在 就 来 分享 一下 减肥 的 心态 和 经验 。

想要 减肥 成功 , 心态 最 重要 。

我 觉得 我们 都 对 体重 赋予 了 太 多 的 社会 压力 。

比如 自尊心 , 自信心 以及 形象 。

这些 社会 压力 导致 肥胖 的 人

把 减肥 这件 事儿 看 的 太重 , 太难

并 对 自我 进行 怀疑 和 否定 ,

非常容易 形成 负面 的 自我 心理 暗示 导致 轻易 地 放弃 。

那 我们 经常 听到 的 一句 话 是

“ 一个 连 自己 体重 都 控制 不住 的 人 ,

怎么 能 指望 他 如何 如何 如何 ”。

说 的 就 好像 体重 是 衡量 一个 人 的 能力 ,

品格 和 自律 能力 的 一个 万能 标准 。

只要 这个 人 控制 不住 自己 体重 ,

他 就是 个 loser。

这个 在我看来 完全 是 一种 无知 和 搞笑 的 说法 。

我用 类似 的 语言 体举 几个 例子

你 就 能 知道 他们 逻辑 的 荒谬 :

比如说 , 一个 连 烟酒 都 控制 不住 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 怎么 怎么 滴 ;

一个 连 自己 消费 都 不能 控制 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 投资 上 会 长期 成功 。

诶 , 你 看 , 视频 终于 要 和 投资 理财 沾边 了 啊 。

还有 , 一个 都 不能 控制 自己 刷 手机 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 怎么 怎么 滴 ;

一个 很穷 的 人 , 一定 是因为 自己 不 努力 ;

一个 连 自己 房间 都 整理 不好 的 人 ,

你 怎么 能 指望 他 在工作中 认真 有条理 ?

等等等等 ;

您 看到 这种 逻辑 的 问题 了 吗 ?

我们 每个 人 都 有 自己 的 优点 和 缺点 。

每个 缺点 都 可以 被 别人

站 在 圣人 的 角度 去 道德 批判 和 绑架 。

然而 , 很多 缺点 或者 失败 的 原因 有 很多 可能 ,

不是 能够 简单 的 用 一个 评判 标准 来 解释 的 。

那 我们 回到 肥胖 上 ,

除了 疾病 或者 其它 不 可控 原因 ,

肥胖 的 直接原因 就是 我们 刚才 的 公式 :

摄入量 大于 消耗量 。

一个 人 吃 的 多 可能 有 很多 的 原因 ,

一个 人 运动 少 也 可能 有 很多 原因 。

这些 原因 不 一定 和 道德 以及 自律 有关 。

比如 我 , 这 是 我 2009 年 国内 上 大学 时候 的 样子 ,

你 看 多 青葱 。

我 当时 每天 跑步 一 小时 。

这 是 我 2011 年 刚 出国 留学 加拿大 的 样子 ,

依然 没 太胖 ; 然后 我 2014 年 结婚 ,

同时 我 和 我 老婆 就 开始 做 自由职业者 ,

到 现在 7 年 了 。 这 7 年 我们 除了 在家 工作 ,

就是 出门 旅行 。 几乎 不 需要 出门 见 人 ,

很少 有 社交 。

一个 天天 和 老婆 在 一起 , 不 社交 的 男人 ,

更 容易 忽略 自己 的 形象 了 。

不过 事实证明 , 别人 减肥 是 整容 ,

我 减肥 就是 减肥 。

不过 ,who cares。

我 大部分 的 时间 花 在 了 看书 和 工作 上 ,

运动量 相对 少 , 而且 我们 家 是 我 做饭 。

我 做饭 讲究 效率 , 做 那种 简单 的 饭 ,

不 注意 能量 配比 , 老 喝咖啡 ,

咖啡 里 放 很多 糖 , 体重 自然 会 增加 。

在 疫情 期间 , 由于 压力 比较 大 ,

吃 的 东西 开始 变多 , 再 加上 封城 导致 运动量 更 少 ,

体重 是 蹭 蹭 的 往 上涨 。

你 会 说 , 你 这 还是 不 自律 好 吧 。

我 想 说 的 是 , 我 是 在 体重 方面 缺少 自律 ,

但是 我 在 别的 地方 可是 相当 的 自律 。

很多 人 和 我 一样 ,

体重 是 他 忽略 的 一个 方面 而已 。

就 好像 很多 人 忽略 了 熬夜

对 自己 带来 的 长期 健康 的 影响 ,

很多 人 忽略 了 消费 对 自己 长期 财务 的

负面影响 一样 。

这种 “ 不 自律 ” 可能 是 由于 “ 忽视 ” 和 “ 不 自知 ” 导致 的 。

那 我 为啥 开始 减肥 呢 ?

因为 我 逐渐 意识 到 自己 长期 处于 亚健康 状态 ,

经常 感到 累 , 脾气 也 容易 烦躁 。

从 网上 查 了 查 是因为 吃糖 和 碳水 太 多 。

然后 我 就 觉得 应该 开始 减肥 了 。

我 开始 只 喝 黑 咖啡 , 戒掉 糖 ,

开始 生酮 饮食 。 而且 正好 赶上 装修 房子 ,

就 靠着 这点 运动量 把 肥减 下来 了 。

肥胖 确实 是 一个 问题 ,

当 意识 到 问题 之后 就 想 办法 解决 就行 。

不 需要 轰轰烈烈 , 也 不 需要 去 证明 什么 ,

不 需要 励志 ,

更 不能 让 社会 上 的 那些 无知 的 看法

影响 你 的 心态 ,

更 不能 去 否定 自己 招 了 他们 的 道 。

减肥 , 它 就是 一个 事儿 ,

它 难 吗 ? 它 当然 不 容易 。

做 什么 事儿 都 不 容易 。

心态 一定 要 摆正 ,

把 他 当成 一个 工作 ,

投资 或者 项目 去 处理 ,

客观 的 去 看待 , 科学 地去 解决 ,

那么 就 可以 实现 你 的 目标 。

除了 心态 , 我 还有 一个 建议 :

想要 减肥 ,

你 最好 能想 办法 保持 在 减肥 期间

的 生活 是 有 规律 的 。

因为 减肥 期间 你 不太想 被 社交 扰乱

自己 的 饮食结构 和 规律 ,

也 不想 因为 减肥 导致 自己

每天 比较 饿 无法 专注 工作 。

现在 很多 人 都 在家 上班 ,

这 其实 是 一个 很 好 的 机会 。

如果 你 是 学生 ,

假期 是 你 最佳 的 时机 。

这里 我 就 需要 坦白 一下 ,

这 已经 不是 我 第一次 减肥 了 。

我 上 大学 06 07 年 的 时候 比较 胖 ,

然后 暑假 就 减少 饮食 ,

每天 跑步 两个 小时 ,

两个 月 瘦 了 20 公斤 。

当时 确实 比较 痛苦 ,

对 自己 的 毅力 是 很大 的 挑战 。

但是 这次 减肥 简直 太 容易 了 。

吃 肉 谁 不会 呀 ,

简直 没有 任何 挑战 。

所以 , 知识 就是 力量 。

如果 当年 我 知道 生酮 饮食 的话 ,

就 不至于 那么 痛苦 了 。

从 我 两次 的 减肥 经历 里 我们 可以 得出 :

一次 成功 的 经验 有 多么 的 重要 。

当 你 成功 过 一次 之后 ,

第二次 成功 就 没 那么 难 。

往大 了 说 ,

减肥 对 很多 人 除了 体重 和 健康 上 的 效果 ,

还有 心理 上 的 巨大 提升 。

通过 减肥 你 就 锻炼 了 自己 的 毅力 ,

提升 了 耐心 和 长期 坚持 的 能力 ,

增加 了 自律 能力 ,

并且 积攒 了 成功 的 经历 提升 了 自信心 。

这些 心理因素 也 都 是 我们

要 做 一名 好 的 投资者 需要 具备 的 。

你 看 , 我 终于 强行 扣到 了 主题 , You see, I finally forcibly deducted the subject,

聊到 了 投资 理财 。

很多 人 觉得 投资 理财 很难 ,

首先 是 没有 获取 正确 的 知识 ,

就 好像 减肥 的 知识 一样 ,

然后 缺少 投资 成功 需要 锻炼 的 那些 心理素质 ,

就是 我们 刚才 提到 的 减肥 中 锻炼 的 那些 心理素质 。

更 重要 的 是 , 想要 投资 成功 ,

你 需要 活 的 长 。 你 看看 这 两位 ,

Warren Buffett and Charlie Munger,

90 多岁 的 老头 。

他们 能 成为 股神 ,

跟 他们 活 的 长 有 很大 的 关系 。

复利 的 增长 需要 靠 时间 的 积累 ,

同时 那些 本来 能 成为 股神

比 他们 更 厉害 的 人 可能 早就 没 了 ,

根本 没 办法 竞争 。

郭德纲 说 的 好 ,

想要 在 任何 领域 成功 ,

有 话语权 ,

活 的 久 是 一个 很 重要 的 因素 。

毕竟 , 我们 也 不 希望 遇到

让 一个 成功 投资者 尴尬 的 事情 :

OK, 本期 视频 就是 一个 轻松 的 聊天 。

希望 能 解答 我 的 观众们 关于 减肥 的 问题 ,

也 希望 帮助 到 因为 减肥 的 话题

来到 我 频道 的 新 朋友 们 。

如果 你 喜欢 我 的 视频 ,

并 对 个人 投资 理财 感兴趣 ,

欢迎 订阅 我 的 频道 看看 我 其它 的 视频 ,

这里 推荐 我 那 一期 关于 消费主义 的 话题 的 视频 ,

你 会 发现 投资 里 的 公式

和 我们 减肥 里 的 公式 非常 相似 ,

我 保证 你 一定 会 有 收获 。

好 , 那 这 就是 本期 视频 的 全部内容 了 ,

感谢您 的 收看 , 咱们 下次 再见 !

拜拜 !