9. 睡眠 9. schlafen 9. Sleep 9. dormir 9. le sommeil 9. Dormire 9.睡眠 9. 수면 9. Slapen 9. sen 9. dormir 9. спать 9. 睡眠

大家 好 ， 我 是 青禾 ， 欢迎 大家 跟我学 中文 。 Hello everyone, I am Qinghe, and welcome everyone to learn Chinese with me. みなさん、こんにちは。私の名前は青河です。私と一緒に中国語を学ぶことを歓迎します。 Olá a todos, sou Qinghe, e sejam bem-vindos a todos para aprenderem chinês comigo. 今天 的 话题 是 睡眠 。 Today's topic is sleep. 今日のトピックは睡眠です。 O tópico de hoje é dormir. 有 的 人 早睡早起 ， 有 的 人 是 夜猫子 ， 睡得 很 晚 ， 总是 熬夜 。 Manche Menschen gehen früh ins Bett und stehen früh auf, manche Menschen sind Nachteulen, schlafen sehr lange und bleiben immer lange auf. Some people go to bed early and get up early, and some are night owls who go to bed very late and stay up late. 早寝して早起きする人もいれば、夜更かし型で寝るのがとても遅く、いつも夜更かしする人もいます。 Algumas pessoas vão para a cama cedo e acordam cedo, e outras são noctívagos que vão para a cama muito tarde e ficam acordadas até tarde. 晚上 睡不着 ， 早上 自然 也 起不来 ， 最近 我 就是 属于 这种 情况 。 Ich kann nachts nicht schlafen und morgens natürlich nicht aufstehen, genau das ist mir letztens auch passiert. I can’t fall asleep at night and I can’t get up in the morning. I have been in this situation recently. 夜は眠れず、当然朝起きられないのですが、それが最近のことです。 Não consigo adormecer à noite e não consigo me levantar de manhã. Estive nesta situação recentemente. 但 我 很 想 调整 过来 ， 因为 我 认为 ， 早睡早起 才能 保证 好 的 睡眠 质量 ， 白天 才 会 更 有 精神 。 Aber ich möchte mich wirklich anpassen, denn ich denke, wenn Sie früh ins Bett gehen und früh aufstehen, können Sie eine gute Schlafqualität sicherstellen und Sie werden tagsüber energiegeladener sein. But I really want to adjust, because I think that early to bed and early to rise can ensure a good sleep quality and be more energetic during the day. Cependant, j'aimerais procéder à des ajustements car je pense que ce n'est qu'en se couchant et en se levant tôt que l'on peut s'assurer d'une bonne qualité de sommeil et être plus énergique dans la journée. でも、早寝して早起きすれば、良い睡眠の質を確保でき、日中は元気になると思うので、本当に調整したいと思います。 Mas eu realmente quero me ajustar, pois acho que dormir cedo e acordar cedo pode garantir uma boa qualidade de sono e ter mais energia durante o dia. 晚睡 的话 ， 即使 睡 了 很 长时间 ， 睡眠 质量 也 没法 跟 早睡 相比 ， 白天 人 还是 容易 疲倦 。 Wenn Sie spät ins Bett gehen, selbst wenn Sie lange geschlafen haben, ist die Schlafqualität nicht mit der Schlafqualität zu vergleichen, und die Menschen werden tagsüber immer noch leicht müde. If you go to bed late, even if you sleep for a long time, the quality of sleep is not as good as going to bed early, and people tend to get tired during the day. Si nous nous couchons tard, même si nous avons dormi longtemps, la qualité de notre sommeil n'est pas comparable à celle d'une nuit précoce, et nous serons toujours facilement fatigués pendant la journée. 遅く寝ると、長時間寝ても早寝ほど睡眠の質が悪く、日中は疲れがちです。 Se você vai para a cama tarde, mesmo que durma muito, a qualidade do sono não é tão boa quanto ir para a cama cedo, e as pessoas tendem a se cansar durante o dia. 所以 我 很 希望 能够 恢复 到 正常 的 作息 。 Ich hoffe also wirklich, zu einer normalen Routine zurückkehren zu können. So I hope I can return to my normal schedule. C'est pourquoi j'ai hâte de retrouver ma routine habituelle. ですから、私は本当に通常のルーチンに戻りたいと思っています。 Espero poder voltar ao meu horário normal. 我 一直 有 入睡 困难 ， 就是 会 很 久 才能 睡着 。 Ich habe Probleme beim Einschlafen, es dauert einfach lange, bis ich einschlafe. I have always had difficulty falling asleep, but it will take a long time to fall asleep. 私は眠りにつくのに苦労してきました、それはただ眠りに落ちるのに長い時間がかかります。 Sempre tive dificuldade em adormecer, mas demorarei muito para adormecer. 这个 月 我 尽量 早点儿 上床睡觉 ， 也 希望 能够 尽快 地 睡着 ， 然后 早点 起床 。 Diesen Monat versuche ich, so früh wie möglich ins Bett zu gehen und hoffe, so schnell wie möglich einschlafen zu können und dann früher aufzustehen. This month, I try to go to bed as early as possible, and I hope I can fall asleep as soon as possible, and then get up early. 私は今月初めに就寝し、できるだけ早く眠りにつくことと、早く起きることを望んでいます。 Este mês, tento ir para a cama o mais cedo possível e espero poder dormir o mais rápido possível e, em seguida, acordar cedo. 今天 的 内容 就 到 这里 ， 谢谢 收听 ， 我们 明天 再见 ， 拜拜 ！ That's all for today, thanks for listening, see you tomorrow, bye! C'est tout pour aujourd'hui, merci d'avoir écouté, on se voit demain, bye ! 今日はこれでおしまいです。聞いてくれてありがとう、また明日、さようなら！ É isso pelo conteúdo de hoje, obrigado pela atenção, nos vemos amanhã, até logo!